运动只会让人变结实，不会减肥的
我去年5月19日-6月19日，整整一个月，每天坚持早晚慢跑40分钟
吃得还不多，一个月下来，1斤没减，也没长，所以我不相信运动可以减肥
除非是吃得少，并且是强度运动
改天有空，我贴一下去年的食谱，你们可以参考的

错了，是5.31-6.31
5.31日食谱
早鸡蛋一个，牛奶一袋，香蕉一根
午米饭一两，土豆片、茄子一盘
晚香蕉2根，蜂蜜水1杯
早慢跑40分钟，晚慢跑50分钟、拖地
6.1日食谱
早方便面一袋，香蕉一根
午米饭一两，黄瓜、南瓜一盘
晚牛肉一两，鸡肉一两，素菜
早晚慢跑40分钟
6.2日食谱
早鸡蛋一个，牛奶一袋，香蕉一根
午米饭一两，红萝卜、莲白一盘
晚凉面2两，冬瓜几块
早晚慢跑40分钟
每天的饮食就是这样，改变都不大，一个月下来没有减重


深有同感啊

钦佩啊，我真是羞愧啊

好像北方人骨头重吧。

你没误会我就好啦。

3-5
早饭一个煮鸡蛋一片蜂蜜抹面包一碗米糊
上午一大杯蜂蜜水
中午三个素菜一个炒鸡蛋，一两多点米饭。本来挺好的，可是菜炒油了点还咸了很不利于减肥。下次注意。
下午几个核桃仁，刚买的，有点上当的感觉，没有试吃的时候给的新鲜。所以大家小心有时候试吃是个陷阱啊。半个香蕉
晚上一海碗鱼汤，吃点鱼肉。喝的浑身冒汗。
还没想好晚上要不要再吃点啥子做主食。犹豫了。


今天游泳50分钟，自由泳和蛙泳交替，游一圈就歇会。泳池里大爷大妈太多了。两个大爷和我一样都带着水。年轻人一个没有带的。幸亏我带了蜂蜜水，刚游了15分钟我嗓子就冒烟了。
累啊。原来没减肥前可能是膘肥体壮吧。游泳不怎么累。
从1月份到现在我好歹也瘦了快8斤了。这气还真是有点点不足。
这个月的一个重要任务就是把胃养好，继续瘦身。


【一个人每天吃几个鸡蛋合适？】鸡蛋营养价值高，吸收利用率达98%以上，但吃的量应科学！鸡蛋含大量胆固醇，吃多会增加肝肾负担，引起心脑血管疾病并导致肥胖。中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸，多吃也不会吸收。老年人1-2个；重体力劳动者2-3个；少年儿童2-3个；孕产妇或术后3-4个，不能再多

让头发更年轻的食物】①蛋白质如黄豆，使头发生长；②锌如全谷类，改善头皮屑；③Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽；④维生素B群如酪梨，使头发强韧；⑤维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽；⑥矽如土豆、芽菜，防止掉发；⑦生物素如核果、酵母、防止白发。

【不同血型的人，如何减肥？】：A型血:少吃肉类,素食为主,适当运动；B型血:通常不易长胖,但要避免暴食暴饮；AB型血:均衡饮食,简单烹饪,少吃多餐；O型血:三餐定时,大胆吃肉,少吃主食。
血型论好像不太准哦。我认识好几个B型胖人呢
现在的肉激素这么多，让O型人大胆吃肉，情何以堪啦。。。。。


没有没有
大可放心

最好不吃了

我是A型