今天是MC来临之前最后一次游泳。40分钟，游完以后下午睡了一小觉。补充体力了。

6/6/2012 星期三 74.5公斤
早饭：一个肉包子，十几片薯片，一小碗面条，几片西瓜。
加餐：一个煮鸡蛋
午饭：十个大虾，一个奶油蛋糕，两口鱼，一中碗炒饭
加餐：半根胡萝卜
晚饭：一大碗饭菜
不写不知道，早饭午饭晚饭吃了这么多。晚饭本来只吃了一小碗，老公晚回家，带了好吃的，就又吃了一回，不应该的。

看看自己的贴吧上留言，188斤已减........现在呢，178斤，苦恼人，亲们还陪我在这里，真是.....。又是这个贴吧就变成了说话的地儿了，减肥倒再其次...


说说家长里短的事
前天陪老公去了沈阳开药，他愈后一直在服药，状态倒是不错，人也胖了，肚子见张。话说这心理医生这次倒是给了我俩很大的助力，说我俩很搭调，是他的病人中比较模范的夫妻，还跟他的同事们说，有些夫妻貌似很关心对方，我俩不是那种哦，呵呵，结婚多年，终于有句公道话了，还是医生说的，心理医生哪。
老公乐得就拿我那手给人家看钻戒，说是这次病后真心给我买的，惹得护士们都围过来看，我这心那，又甜有辣的，不过我也跟医生说了心情，怎么看这戒指就觉着是超付出才回报，这心态也不太平衡啊，咋就没有那不用付出就得到回报的事情让我摊上呢（指感情啊）。医生真不错，立马语重心长的告诉我，多少个人付出了也没回报呢。良久回味，就是知足常乐呗。
所以我就觉着心理这一块儿真是很重要，明着是那样，你偏不那么看，心态就好了，你拧着看，就折磨呗。

写了那多话，咋就不见上墙呢

原来翻页了没发现，这百度也真是的

点滴了六天，头痛也没好。是鼻炎鼻窦炎，果断改中药。今晚上好像好些了，能打字了诶

食谱写不出来，基本无食欲，还得吃饭

早餐，豆腐脑金饼
午餐，金丝玉米，可以加青菜
晚餐，牛肉柿子，米饭正在做

上贴吧没有人也很郁啊

上午餐，10点钟，牛肉面
下午，西瓜水果

做操

做了一遍郑操1，大概是大约半个月的头痛终于好转了，竟然可以运动了，腰还是不太好，膝盖也不行，还是坚持做了下来，汗很多。
下决心运动到底，盛夏时节就可以穿热裤了......
尽量每天一遍郑操。
工作很多要做，锻炼是首位，否则就没有能力工作了

一、吃西瓜当正餐要不得
　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。
　　二、吃西瓜当宵夜要不得
　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
　　三、西瓜不觉饱要不得
　　为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
　　西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。