又一次不要脸的来叻

刚才 对象说 “你减到90~95就好了”。

165CM
4月20日 早体重 51.5KG
5月1日    早目标体重49KG

全天在线 ，求同伴

运动减肥
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。


回复：5楼
真的全天在线？

回复：7楼
是的 亲

回复：7楼
除去晚上睡觉时间，哈哈

回复：8楼
哈好。
那我跟。
不过我明天开始。

5月10日 目标体重 47KG
5月20日 目标体重 46KG
5月30日 目标体重 45KG

回复：10楼

今晚开始运动吧 ，俄陪你怎么样

减肥，从120减到100+，现在已经保持了一年，体重一直在100上下徘徊，最少97，最多105，不喜欢这种不肥不瘦的感觉，夏天又要到了，努努力，相信付出了一定会有回报滴

回复：12楼
今天我有吃东西。
所以明天开始。
4.21-4.30计划85
4.30-4.10计划80
终极目标75
因为要留5斤反弹

哇塞 ，亲爱滴，现在你多重哦，基数呢么点