您可以学习方法戒色的，用方法戒色能帮助您的戒色之路更顺利，会比您不用方法戒色更顺利！！
可以给您推荐两个辅助戒色的方法！
一：坚持每日行善，坚持大量行善，因为行善能提升自身福报和正能量，而这两个东西提升后，便能够辅助戒色，并且行善还能够让人生命运变得更好！
二：学习阅读【戒为良药】，网上都可以免费看此书内容，此书记载了大量真实案例，能让人知道手淫的真实危害有多巨大，以及让人知道手淫会导致非常多的疑难杂症，从而让人知道手淫危害极大，从而让人发自内心更想要戒色！

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

多去看受害者案例，心理不断的暗示自己如果放弃的话，自己将来也会经历这些苦难

加油

想想父母老了，自己没能力赡养，想想自己未来的妻子，自己天天邪淫怎么可能配的上。想想症状爆发，自己就会生不如死。

非常推荐你 做 108 拜，新华社推荐过， 108 可以消除身体的负能量，坚持下去会让你的五官立体，皮肤越来越紧致年轻。
本人s，y十八年了， 各种神经症 恐惧症 重度焦虑症抑郁症 ， 每天萎靡 猥琐。失恋 失业 负债，坚持了 108 拜差不多半年。现在皮肤好了 脱发也好了 精神状态和睡眠也好了。内心yy也几乎没了。每天状态很好 很自信 社交能力也强了 ， 推荐你 喜马拉雅的优千莫，里面有她的音频 按照她的方法每天去做 现在财运也好了，比原来自信了 也没有社恐了，很自在。

从来没有放弃的 必须戒色到死

坚持，出去跑步。
改运看寿康，转念练不净，强身练站桩

要有信心肯定能戒掉，当你的脑子觉得戒不掉的时候就不会去想办法了，所以一定要给自己信心。加油，你可以好好看凡四训，寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。看完这几个你一定会有很大改变。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书

光明白戒色道理是很难改变的，要想真正戒色成功，必须付出行动！每天都要读戒色文章，坚持读，哪怕数量少点。改变邪淫的错误思想，断除对邪淫的贪恋。下载戒学书院，里面有很多戒色文章。
还可以练习跪坐，改变气血运行方式，改变邪淫时精华下流的生理习惯，减少欲望。
最重要的是在抖音给戒色视频点推荐、点爱心，也可以自己做戒色视频宣传戒色。在贴吧鼓励吧友戒色，在贴吧分享戒色文章、分享戒色经验。还可以做其他正能量的事，公益活动。比如捡垃圾，线下发戒色宣传单，涂黑厕所不良信息避免危害大众 等等，提高正气。这些都可以增强戒色定力，抵御欲望冲动。要去行动起来，落实戒色功课！加油吧，坚持戒色爱护身体。

就是戒色初期会经历魔考，会经历破戒高峰期，这个时候如果平时文章学习得比较到位，断念做得比较好，是可以挺过去的。但是如果戒了一段时间，在一个月之后经历的那种状态波动，我一般会自己打坐，静下心来，然后同时去念断念口诀，这样子能让自己嗯比较快地平复下来，如果是感觉欲火中烧，这种情况一般是断念断得比较晚，没有在一开始就及时把念头断除，还是断念的问题。
状态波动的时候，可以加大学习量，以及口诀的练习量，或者是思维对治一下。如果戒了一段时间之后，自己曾经下发的决心。感觉决心已经忘了，不那么强烈，可以去重新回想一下，去想一想自己为什么戒色，想想破戒的后果，真的要让自己重蹈覆辙吗？破戒之后，你能得到什么？还是得从头来过呀。想清楚这个之后，会觉得与其继续徘徊在这个怪圈里一直让自己的生活受影响，不如从当下下定决心改变，因为你总需要一个时间点让自己蜕变。

加油！一定要有屡败屡战的精神，永远不要放弃。
下大决心来戒来改变自己，制定戒色改变计划，每天执行。比如早睡早起，运动，学习戒色文章，孝顺父母改过修善等等，做到才能够得到，一定要行动起来才行。加油！你可以的，我们都是最棒的！

总归就是觉悟还不到，多学习戒色文章才有望戒掉
《戒为良药》：“戒色关键就是学习提高觉悟（掌握戒色方法、原理与规律的程度），切忌蛮干，切记盲戒和强戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是强戒，一点不学习，或者学习几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的；我到现在看到很多戒色一年以上的戒友，每一位都靠认真学习戒色文章才到一年以上的；真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情！”
可以去我的帖子下载《戒为良药》和《戒者录》，坚持学习，一起加油！

打开戒色吧看看危害，马上就不敢也不想破戒了！另外多帮助新人回答新人的问题，自己也能充分认识到这个的危害，千万不能伤害自己修，坚持了这么久不容易，相信你肯定没少努力，加油，有很多跟你一起戒的师兄弟，加油，不要放弃自己！

任何人反复破戒、把自己折磨成废物都是有原因的，而绝大部分都是因为懒，因为不付出真正的实际行动。
戒色吧已经有无数前辈说过：戒色一定一定不要只靠意志力去戒、去忍，那是盲戒，而盲戒必定失败，破戒或早或晚，无一例外。这是因为：意志力是有限的消耗品，每压制一次自己的欲望，就会消耗一部分意志力，这样下来坚持不了多久意志力就会消耗完，消耗完的时候必定就是破戒的时候。所以学会科学戒色很重要，也就是学习戒色文章并落到实处，学会戒色的核心观心断念，每天坚持，彻底戒除只是时间问题，加油吧！