今日消耗卡路里800有余，但是不算好成绩。我打卡完毕，各位晚安！

我来加油啦~~~~~~~~~~~~~~~~

朋友们早安！
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今天上午成绩：
步行6704步，合4.84公里。
消耗卡路里311大卡。
上午就这么多了。

戒烟第155天，快走第67天，在快走吧看见一位前辈经过锻炼后，在跑步机上用8公里/小时的速度进行快走，前天与昨天小试了下，发现自己也能用8公里/小时的速度坚持20分钟，颇感欣慰，但8公里/小时其实已经是慢跑了，而且非常累，不提倡。
　一位高僧，是一座大寺庙的方丈，因年事已高，心中思考着准备接替之人。一日，他将两个得意弟子用绳索吊放于寺院后的悬崖之下，对他俩说:“你俩谁能只凭自己的力量，从悬崖下攀爬上来，谁将是我的接替之人。”这两个弟子，一个叫明坚，一个叫明远。
　　悬崖之下，身体瘦弱的明坚，屡爬屡摔，摔得鼻青脸肿，还顽强攀爬，当拼死爬至斗壁，无处着力时，摔落崖下，头破血流，气息奄奄，最后高僧不得不用绳索，将他救助上来。
　　而身体强健的明远，攀爬几次不成功后，便沿着悬崖下的小溪，顺水而下，遇树林，出山谷，然后游名山，访高师。
　　一年之后，明远才回到寺中。高僧不但没有骂他怯懦怕死，将他赶出寺门，反而定他为接替之人。
　　众僧不解，高僧微笑解释道:
“寺院后悬崖极其陡峭，是人力不能攀登上去的。悬崖之下，却有路可寻，若为名利所诱，心中则只有面前的悬崖绝壁。天不设牢，而人自在心中建牢。在名利牢笼之内，徒劳苦争，轻者苦恼伤心; 重者伤身损肢; 极重者粉身碎骨。”

　　高僧 将五彩袈裟和锡杖传于明远，语重心长地对众僧说道：“师言要听，但伸缩进退变化，乃圣人之道。明者因境而变，智者随情而行。攀爬悬崖，是师出奇题，验看弟子心境如何。能不入名利牢笼，心中无牢，顺天而行者，便是我的意中人。”
　　不久，高僧在安详中圆寂。明远成为这座大寺庙的方丈，寺庙香火鼎盛，僧徒日众。

今天来晚了，提前给晚上加油来了

很累很困。根本不想下楼，只想倒头就睡！但可是，不能半途而废，那就只能对自己狠一点。累计完成了不止12000步及超过700卡。

家里三口人，一个要准备期中考试，一个要备战公开招考，于是，所有的事情都成了我一个人的；公司是资本家开的，资本家有时候也会吸人的血，我好惨啊。。。哭泣中。。。然后睡着了，梦中犹记打卡及给给各位加油。。。晚安！

现在很享受走步所带来的快乐，所以坚持并不觉得很困难。兴趣是需要培养的，我对走步的兴趣是在最近7年里不知不觉中培养出来的。

其实走步的速度、距离开始时（1-3年）不是很重要

一起享受走步的每一天 

兄弟，早安！

早上好~~~~~~~~~~~

今天早上，步行6857步，4.76公里，消耗274卡。
总结卡路里消耗不多的原因：1、穿的是软底皮鞋；2、手表里的音乐差不多都是抒情舒缓类的歌曲。综合作用，导致快走几乎衍变成散步，悠哉悠哉，从容不迫。

中午送了，坚持就是胜利！


下午回家，提前下车，走了七八站地回家，计7819步，5.4公里。走得浑身热烘烘。今日就走这么多。

晚上打算泡个热水澡，然后把那些温情脉脉如泣如诉深情款款的歌曲都删了，换成杨培安／汪峰／黄安／屠洪刚／鸟叔／ladygaga/bie等人慷慨激昂让人热血沸腾的歌曲，帮助快走的步子快一点再快一点。

一个人犯错很正常，但是如果他不能从错误中吸取教训，那可就真冤了

知错改错可以让人更快的成长
为今天加油