5.3号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，包菜卤面，大米粥一碗。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2165kcal
活动736kcal，36.0g
记忆7878步，2.7km
ex3942步，5月3号4.6ex
少吃点儿啊要。
体重48.7kg

5.4号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，番茄炒鸡蛋、牛蹄筋儿、　黑米粥一碗。
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运动
早晚拉伸。
总消耗1541kcal
活动112kcal，4.4g
记忆1696步，0.5km
ex517步，5月4号0.4ex
今天一天只有晚上带了计步器，哎，丢三落四啊。

5.5号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，台一线吃饭，和男朋友一起吃的什么牛肉面之类的，还有小吃血糕和甜不辣之类的，咸得很。吃了一个麦旋风。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2028kcal
活动599kcal，23.6g
记忆7429步，2.5g
ex2256步，5月5号2.7ex
喜欢赵薇，喜欢逝去的值得怀念的青春

5.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，我给家人做的羊排火锅，南瓜、粉条、茼蒿、手擀面。自己做的芝麻酱料，很不错呦。
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运动
早晚拉伸。
总消耗1936kcal
活动507kcal，24.1g
记忆5449步，1.8km
ex1734步，5月6号2.7ex

5.7号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，黄瓜炒鸡蛋、番茄炖茄子、青椒土豆、羊肉炒包菜、大米绿豆粥
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运动
早晚拉伸。
总消耗1966kcal
活动537kcal，26.9g
记忆7561步步，2.5km
ex2015步，5月7号2.9ex
推荐几本书，很不错的

5.8号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻红枣豆奶两大杯。
晚上，鸡蛋番茄手擀面
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运动
早晚拉伸。
总消耗1937kcal
活动508kcal，21.2g
记忆5251步，1.7km
ex1612步，5月8号1.6ex

5.9号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻红枣豆奶两大杯。
晚上，凉面拌黄瓜丝
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运动
早晚拉伸。
总消耗1937kcal
活动508kcal，22.0g
记忆3230步，1.1km
ex1169步，5月9号3.1ex

5.10号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻豆奶两大杯。
晚上，油饼、青椒炒土豆丝、番茄炖茄子、羊肉包菜、黄瓜炒鸡蛋、大米稀饭一碗
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运动
早晚拉伸。
总消耗1951kcal
活动522kcal，23.1g
记忆4517步，1.5km
ex1173步，5月10号2.2ex

5.11号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、豆奶咖啡一杯、黑芝麻豆奶一大杯。
中午，bb第二次，豆奶一大杯，中途黑芝麻豆奶两大杯。
晚上，青椒炒土豆丝、羊肉包菜、黄瓜炒鸡蛋、凉拌面筋、大米稀饭一碗
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运动
早晚拉伸。
总消耗2170kcal
活动741kcal，32.6g
记忆6170步，2.1km
ex2968步，5月11号3.9ex

5.12号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻豆奶两大杯。
晚上，烩面一碗、鱼皮豆角一份
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运动
早晚拉伸。
总消耗2134kcal
活动705kcal，35.8g
记忆11887步，4.0km
ex4593步，5月12号4.7ex
终于走路超过一万步了，呵呵···开心啊

5.13号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻豆奶两大杯。
晚上，大米绿豆稀饭一碗、鹅蛋一个、番茄炖茄子、青椒土豆丝
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运动
早晚拉伸。
总消耗2083kcal
活动654kcal,27.0g
记忆8959步，3.1km
ex3514步，3.3ex

5.14号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯,bb第二次。
中午，黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯
晚上，青椒炒粉条、凉拌西兰花、牛肉、麻辣黄瓜
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运动
早晚拉伸。
总消耗2052kcal
活动623kcal，27.2g
记忆6958步，2.4km
ex2653步，5月14号3.0ex

5.15号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、红枣豆奶两大杯
中午，红枣豆奶两大杯
晚上，豆角焖面，大米稀饭一碗
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运动
早晚拉伸。
总消耗2184kcal
活动755kcal，41.7g
记忆15130步，5.4km
ex8448步，5月15号6.6ex
走的多晚上放松拉伸好舒服

5.16号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、豆奶两大杯,bb第二次。
中午，豆奶两大杯，玉米须一碗。
晚上，凉拌黄瓜，孜然土豆丝，大米绿豆粥。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2070kcal
活动641kcal，27.4g
记忆8681步，3.0km
ex3032步，5月16号3.2ex

5.17号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、豆奶两大杯,bb第二次。
中午，豆奶两大杯
晚上，青椒土豆丝，凉拌豆筋儿，大米绿豆稀饭一碗
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运动
早晚拉伸。
总消耗1948kcal
活动519kcal，21.4g
记忆6639步，2.3km
ex2665步，5月17号2.8ex