4.1号补食+运动
早上，bb一次，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb第二次，生姜红枣加红糖一大杯。
中午，豆奶咖啡一杯，小米山药粥一碗。
晚上，大米稀饭一碗，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、炒豆芽。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2033kcal
活动604，26.8g
记忆8868步，3.1km
ex3791，4.1号3.5ex
好美的。

4.2号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb一次，生姜红枣加红糖一大杯。
中午，江米甜酒一大碗，中途生姜红茶一杯。
晚上，大米稀饭一碗，烙饼若干，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、芝麻酱拌豆筋儿豆芽
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运动
早晚拉伸。
总消耗2097kcal
活动668kcal，28.2g
记忆8530步，3.1km
ex4354kcal，4.2号4.3ex
刮痧了今天，只刮了背部，一冬天都么有好好刮背了，出了好多痧啊····

4.3号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡两大杯，豆奶一杯，bb一次
中午，辣椒爆炒西葫芦，豆奶一杯，中途清汤米线一碗。
晚上，大米稀饭一碗，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、青椒鸡蛋。
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运动
今天运动好少啊···和男朋友提前回老家扫墓，在车上坐了好久，感觉屁股都做大了。
早晚拉伸。
总消耗2312kcal
活动883kcal，38.5g
记忆7812步，2.6km
ex2585kcal，4.3号3.9ex
晚上看了毒战，呵呵，很喜欢这影片。

4.4号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次。
中午，小米杏仁豆浆两大杯。中途苹果一个。
晚上，小米玉米须一碗，卤烧鸡、青椒茄子、江米糕、洋葱炒鸡蛋、爆炒平菇。
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运动
早晚拉伸。今天基本一直宅在家里，哪都没去，好好休息了一把。
总消耗1805kcal
活动376kcal，11.2g
记忆2605步，0.8km
ex394步，4.4号0.9ex

4.5号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb一次。
中午，豆奶咖啡一大杯，bb第二次。中途星巴克拿铁一杯。
晚上，南瓜粥两小碗，乌东面一小份。酸奶一袋。
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运动
早晚拉伸。
总消耗1881kcal
活动452kcal，19.7g
记忆9976步，3.4km
ex4004步，4.5号2.8ex

4.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯，bb第二次。
中午，谷粒多一盒，羊肉汤一大碗，中途钙片两粒。
晚上，手工面一碗，炒土豆，包菜牛肉，黄瓜鸡蛋，豆腐炒花菜。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2047kcal
活动618kcal，24.4g
记忆7861步，2.8km
ex4596步，4.6号4.2ex

4.7号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，红豆豆奶一杯，小米红糖粥一碗。
晚上，蒸菜胡萝卜、榆芊，包菜炒羊肉，油饼，豆腐炒花菜，炒土豆丝，黄瓜炒鸡蛋，大米稀饭一碗。
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运动
早晚拉伸。
今天后腰闪了一下，疼的很，还好爸爸在家。
总4.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯，bb第二次。
中午，谷粒多一盒，羊肉汤一大碗，中途钙片两粒。
晚上，手工面一碗，炒土豆，包菜牛肉，黄瓜鸡蛋，豆腐炒花菜。
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运动
早晚拉伸。后腰闪了一下，好疼啊。晚上刻意散散步，舒服多了。
总消耗1946kcal
活动517kcal，25.9g
记忆7330步，2.4km
ex2454步，4.7号2.1ex
少在外面吃东西，越来越喜欢家里的饭菜了。可口好吃温馨

4.9号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途小米山药粥红糖一碗。
晚上，鱼块、南瓜粥、炖鸡块、西葫芦饼、焖面、青椒茄丝韭菜卷。
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运动
早晚拉伸。
借了一本中里巴人先生写的《求医不如求己》，准备好好用心读读。
总消耗1941kcal
活动512kcal，25.7g
记忆10722步，3.8km
ex5439步，4.9号4.5ex
妈妈最近胳膊一直疼，感觉总是血液循环不好，我要多读点儿养生的书跟爸妈一起分享一下。

4.10号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途和姐妹聚会点了个黑芝麻糊，太甜了，喝了两口放在那里了。
晚上，豆腐炖鱼、炒豆芽、羊肉炒青椒、黄瓜炒鸡蛋、凉拌黄瓜、大米稀饭一碗、馒头半个。----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。晚上睡前好好拉拉腿第二天早上起来的时候感觉好舒服啊，感觉睡得会特别香。
总消耗1981kcal
活动552kcal，24.8g
记忆7461步，2.5km
ex2008步，4.10号3.0ex
睡前应该泡泡脚，都是春养肝，夏养阳，好好补充一下身体的小阳气吧。

4.11号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，温水一大杯。
晚上，手擀面、韭菜炒鸡蛋。
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运动
早晚拉伸。晚上睡前好好拉拉腿第二天早上起来的时候感觉好舒服啊，感觉睡得会特别香。
总消耗1813kcal
活动384kcal，16.3g
记忆39.9步，1.2km
ex1164步，4.11号1.2ex
天气慢慢暖喝了，冬天的衣服可以收起来了。

4.12号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，黑米豆浆一大杯。
晚上，羊肉汤一碗、凉拌千张一份、饼一个。
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运动
早晚拉伸。今天去古玩城转了转，小东西还真不少呢，尽管不是很懂，但是看着那些小东西觉得还挺有意思的，真假又有什么关系呢？
总消耗1989kcal
活动560kcal，22.6g
记忆5123步，1.7km
ex1386步，4月12号1.8ex

4.13号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，黑米豆浆一大杯。
晚上，乌冬面一小份，木耳洋葱。
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运动
早晚拉伸。穿帆布鞋走路真的是很痛苦的一件事情，尤其是晚上就会觉得脚是越发的痛苦。
总消耗1998kcal
活动569kcal，28.6g
记忆11296步，3.9km

4.14号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，黑米豆浆一大杯。
晚上，蒸菜榆签、黄瓜炒鸡蛋、青椒土豆丝、炒芹菜、大米稀饭一碗。
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运动
早晚拉伸。
和男朋友准备结婚的房子开始装修了，真的希望最后的装修成果是轻装修、重家电，这样以后打扫起来也会容易很多。未来的日子一定会很忙碌，真心希望我能在这次装修的历练中成长不少。加油吧。
总消耗2165kcal
活动736kcal，32.6g
记忆8206步，2.8km

4.15号补食+运动
早上，温水一杯，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb一次，黑米豆浆一大杯。
晚上，大米稀饭一碗、芹菜炒豆干、黄瓜炒鸡蛋、芝麻酱拌面筋儿、蒸菜芹菜。
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运动
早晚拉伸。
好累好累啊，整理东西ing.
总消耗2218kcal
活动789kcal，41.1g
记忆8666步，3.0km
打算在网上看看灯，好好盘算盘算。还好我们的新家离我们两家都不远，不然真的是来回折腾，受不了啊。

4.16号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一大杯，bb第二次，
晚上，小米糯米粥一碗、核桃酥饼四块、炒鸡蛋。
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运动
早晚拉伸。
通过这次装修刚开始我深刻的认识到，张大了以后，很多事情是要面对和承担的。加油吧，通过这一次，再好好历练一次。
总消耗1960kcal
活动531kcal，28.6g
记忆7073步，2.5km
ex3226步，4月16号4.5ex
@香黛 黛姐姐，装修上面你有没有什么好的建议啊