4.17号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭一碗，炒土豆、豆干、羊肉炖番茄
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2167kcal
活动738kcal，36.4个
记忆11341步，4.0开幕
ex4423步，4月17号4.9ex
装修ing

4.18号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭一碗，面筋豆芽、蒸菜芹菜、黄瓜炒鸡蛋。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1928kcal
活动499kcal，17.6g
记忆5934步，2.1km
ex2606步，4月18号2.8ex
好看

4.19号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，蕃茄鸡蛋面
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1667kcal
活动238kcal，10.1g
记忆3279步，1.1km
ex1463步，4月19号1.4ex

4.20号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，火锅鱼，青菜。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2616kcal
活动732kcal，33.8g
记忆9312步，3.3km
ex3434步，4月20号4.3ex

4.21号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、土豆丝、羊肉青椒、炸带鱼。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1914kcal
活动485kcal，22.8g
记忆6974步，2.4km
ex2568步，4月21号4.0ex
晚安

4.22号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、土豆丝、油饼。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2007kcal
活动578kcal，27.7g
记忆7611步，2.6km
ex2982步，4月22号3.8ex
装修能杀掉太多的脑细胞了。有空要去看看家装的书
好想好好旅个游啊

4.23号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、土豆丝、芝麻酱拌豆角、蒸菜胡萝卜、羊肉炒饼丝、吃的好多好多啊·····
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2158kcal
活动729kcal，32.1g
记忆10573步，3.7km
ex5052步，4月23号5.1ex
晚上总是吃很多····@香黛 黛姐姐，支个招吧···我又陷入了暴食的困境里面了

4.24号补食+运动
早上，温水一杯，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、土豆丝、芝麻酱拌豆角、羊肉炒饼丝、京酱茄子。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2007kcal
活动578kcal，22.1g
记忆5239步，1.7km
ex1654步，4月24号2.2ex
情绪总是在紧张中毒快，感觉每天都很累··今天找人按摩了··舒服了很多··很开心··

4.25号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、黄瓜鸡蛋、京酱茄子。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1924kcal
活动495kcal，23.0g
记忆6056步，2.0km
ex2135步，4月25号3.5ex

4.26号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，豆奶咖啡一大杯
晚上，大米稀饭、炒卤面、羊肉包菜、青椒鸡蛋、芝麻酱面筋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1775kcal
活动346kcal，13.7g
记忆3402步，1.1km
ex1187步，4月26号1.5ex
又是忘记带计步器的一个下午，忙碌中总是丢三落四····郁闷郁闷啊····

4.27号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，中途黑芝麻莲子豆奶两大杯、芒果绿茶无糖一杯
晚上，大米稀饭、炒卤面、炸带鱼、豆干炒羊肉、番茄土豆丝、清炒酸辣绿豆芽
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1927kcal
活动498kcal，22.1g
记忆6545步，2.2km
ex2477步，4月27号2.4ex
和男朋友一起去看了《致我们终将失去的青春》，怀念我们高中时的美好青涩的感情，走过的青春总是稚嫩勇敢，想想我的青春，总是被自卑和胡思乱想束缚着，如果这是成长的代价，那么现在的我感谢青春时期给我带来的那些财富，让我可以勇敢的面对现在，我不知道成功的定义到底有多广，但是我很明白，脚踏实地的面对生命中的每一段旅程才是最重要的。
青春是用来怀念的，也是用来沉淀的

4.28号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子豆奶两大杯、
晚上，孜然羊肉、芝麻酱拌豆角、凉拌千张、羊肉炖粉条、凉拌黄瓜、虎皮辣椒，酸奶一袋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2057kcal
活动628kcal，33.0g
记忆8344步，3.0km
ex3766步，4月28号4.1ex
忙碌的装修会让我明白会很多人生中不一样的道理，其实每个人的劳动都要学会尊重。

4.29号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯、
晚上，枣馒头一个、炸带鱼、青椒鸡蛋、包菜炒豆干、芝麻酱凉拌豆角面筋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1990kcal
活动561l，21.5g
记忆5596步，1.8km
ex1595步，4月29号2.6ex
近期都没有和生姜红茶。都是一直在喝自己做的豆奶，前一天晚上泡上黄豆黑豆或者红豆，在泡上点黑米小米麦仁，红枣、莲子、花生等，第二天用豆浆机打豆浆，过滤网过滤，喝的时候三分之二豆浆加三分之一纯牛奶，每次喝完都特别舒服，胃暖暖的。这些宝贝喝完了以后感觉到越来越不喜欢喝饮料啊什么的了，觉得养生还是从自己的小生活做起会更好。

4.30号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯、
晚上，羊肉烩面一碗、凉拌面筋一份
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2307kcal
活动878步，43.5g
记忆11765步，4.0km
ex3912步，4月30号5.5ex
今天称体重了，49.1kg，要是晚上能少吃点儿我相信肯定能在减下来许多，晚上要好好克制住自己的食欲了····

5.2号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯,bb第二次。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，老北京涮羊肉，好吃的不得了。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1867kcal
活动438kcal，18.9g
记忆6719步，2.3km
ex2752步，5月2号2.3ex
早睡早起。