持戒12天，来看望。

今天是第14天了，两周了，到了第四个重要节点了！

戒烟常犯的4个错误
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！
4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

请注意：戒烟后，容易复吸的十个特殊场景：
1、遇到特别高兴的事儿。如彩票中巨奖、提职加薪等。
2、碰到特别郁闷和悲催的事儿。如与同事或家人发生激烈争执后，家中亲人不幸离世等。
3、酒场上，酒逢“知己”千杯少之后，“知己”拿烟威逼利诱。
4、遭遇人生变故，生活规律全部打乱，人生目标轰然倒塌。
5、你特别尊重的“烟鬼”领导或长辈给你让烟，鬼使神差地无法拒绝。
6、特定封闭场所中，别人都吸烟，有人不怀好意地引诱。如饭店包厢内、深夜值班室等。
7、一个人长时间胡思乱想，思绪混乱、无法排解时。
8、戒烟已经一段时间，自认为小有成就、可以控制戒烟进程时。
9、写文章时没有思路、心急火燎、抓耳挠腮时。
10、意志不坚定的任何时候。
此为戒烟须注意的十条，吧友原创，我需要注意的10条，不为任何一条所动摇是我以后戒烟的原则

这本书能让你戒烟》的精华语句：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是毒产瘾
１５ 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

吸的血泪史（转载）
——引以为戒 转载
1. 2011-1-13 今天一天都忍下来了，觉得这第一天比想象的简单。。。晚上八点，面试官在电话里的几句话使我开始发愁了，挂了电话后我在垃圾里找到两个折断的烟猛吸。。。头晕啊。。。。像是中毒一样。。。才三口，没有过滤嘴。。。我马上躺下在床上，隔了2-5分钟才略微缓过来，恶心、好难受。今年第一次戒烟泡汤了。2011-1-15 [不服气，第二天又开始戒] 昨晚很糟糕的是：斗地主没几个来回，我就忍不住，准确地说是崩溃了。。。抽了一晚上。今年第二次戒烟，还是没熬过第一天。。。第一天真难啊。。。。尤其是晚上。
2.戒烟10年直到XX，同事结婚、被敬喜 -烟，当时我喝了很多，错误的估计了自己的香-烟的承受力，我当时认为：“我都戒了10年，对这东西没什么感情了，抽一根就抽一根，正好也能证明我对XX已能到了收发自如的程度”。没想到这一抽就抽了3个半月，而且由十年前的每天1盒，变成了现在的每天2盒。这三个月中，我企图戒了两次都失败了。现在是第三次，正式开始我的第二次**，我会成功的。
3. 第86天失败，从头再来。不用分析原因，肯定是自己毅力不行，抽自己。感觉到进入六十多天后心里总感觉空荡荡的，想抽烟的感觉比前一个月要大很多。
4. 今晚遇到一点郁闷的事情，十几次在吸与不吸之间徘徊。反复对自己说：抽烟解决不了任何问题。。。抽烟解决不了任何问题。。。最后安全渡过。[这个不算复吸，只是差点儿]
5. 没有想到即使第二次戒烟那么轻松，也还会再次失足、掉进懦弱的陷阱。今年11月2日第二次戒烟成功了三个月，觉得很容易控制自己，即使众人喷云吐雾我也不动心。然而一天晚上，只抽了小半只就觉得头晕，觉得绝对不可能再吸一次了。没想到，几天后有了两支，然后就是昨天6只，今天半包了。这次的沉沦原因如下：1. 过年、太放松了、认为自己没问题。2. 回到老家、无处上网、自己的定力差的太远。3. 没想到半支烟也能带回旧感觉，烟瘾好可怕。吧训太对了 — 坚决不吸一口烟！即使对于有的人可以偶尔为之，我绝对做不到
6. 2010年10月3日星期五晚。戒烟109天，我又抽上了。那天我非常无聊、非常孤独、心情非常糟糕，于是我买了几瓶啤酒喝，又去同学宿舍打牌。同学的朋友递烟给我，我拿在手里将近一个小时，终于还是抽了。以后的几天我天天抽，一直抽到今天，好难过。3个多月的艰辛痛苦全部成空，我又成烟民了，谁能帮帮我啊！心里想哭。55555555555555555555555555555
7. 我是戒了4年后复吸的，吸第一支烟的时候头晕恶心想呕吐，然后就有了第2支、第3支直到身体不再排斥尼古丁。
8. 各位戒烟的好友：我是2010年10月1号开始——至2011年2月5号止，共计128天一颗烟没抽过。2月5号大年初三，喝酒喝多了，抵不住诱惑抽了四支烟。当时我也非常清楚的知道在抽烟，可是我没有拒绝自己，而是放任自己的行为，当我酒醒之时才后悔！第2天没有接着抽，而是坚决的放弃，但是我知道“内功”损耗过半，好比回到2个月前的样子，的确给戒烟带来了更多的困难，所以说任何情况下（特别是酒后）真的一颗也不要抽，我的情况还能打卡吗？以前的成绩还能保留吗？ -- 兄弟，按照本吧创刊号的说法，如果超过1、2支，视同戒烟失败而复吸了，所以你要重新开始了
9. 戒烟十几天时，我一个人坐在家里，突然忍无可忍，结果还就真点了一支，以最大的肺活量搞了一口。。。天旋地转、头晕目眩啊 。。。。。仅此一口就让我撞墙；
10. 数天前我晚上在宾馆里，又是突然忍无可忍，结果又点了一支，深深地一口......还没吞下去就一阵猛烈地咳嗽，我的肺啊、简直是火烧火燎的。。。。只好开窗户透气

戒烟吧里有这么多的人在戒烟，许多人都发帜子立誓要戒烟，就拿7.15日来发帖子戒烟的人就不少，但现在好像就剩两个人了，我是一个，第二个是q1009412618。戒烟是非常难的，吧里有很多人都要成功戒烟了，有许多人都失败了，所以要在戒烟吧里面发帖子戒烟的人，一定要做好准备才能戒烟，冲动戒烟很难成功戒烟的！希望我和q1009412618戒烟成功！

我是每天最少要一包半的烟民，也戒了好多次烟了，自己的体会是循序渐进法对自己是一点也不会好使的，反而可能是烟量越来越猛；要想戒烟，我赞成立即戒断法，一根也不要抽，这种方法虽然会比较难受，可对成功戒烟是非常有效的！

刚打完球，运动后，好舒服啊，鼻子和嗓子还是不舒服，痰多！

民间曾流传着一个有趣的戒烟趣联，相传有一对恩爱夫妇，丈夫嗜烟成癖，妻子屡劝不止，于是吟一上联嘲讽丈夫：“张口闭眼，喷云吐雾，谁家男人像你这烧火先生？”丈夫见妻子“教训”他，也不甘示弱地对出下联给予还击：“搬嘴弄舌，说风道雨，哪个女子似我那泼水夫人！”妻子见丈夫未醒悟，又作了副劝丈夫戒烟的叠字联：“根根柱柱抽抽扔扔手手人民币；丝丝缕缕吸吸吐吐口口尼古丁。”丈夫见此联后深思良久，最终同意戒烟。为了抑制自己烟瘾发作时的冲动，写下副拆字联以自勉：“信是人言，本欲取信于人，必须言而有信；烟本火因，常见抽烟起火，应该因此戒烟。”自此之后，她的丈夫与烟彻底“断交”。于是夫妻又撰写一副对联，妻出上联曰：“苦口婆心，初见成效，有道妇人心肠好。”丈夫对出下联：“甜言蜜语，积习融销，不愧丈夫风格高。”

永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！

永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！