中午点了一份咖喱牛腩饭，只吃了半份就饱了。下午走了半个小时后的路，还穿着高跟鞋，累shi啦

做了2个半小时的家务及洗衣服

跳了半小时小灰帽

两日对比

爬楼64层，浑身湿透

继续爬楼15层

跳绳1000下

晚饭不提了。。一会运动去
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

广场舞1小时，不太标准

我这么拼命，明天千万不要涨啊，

[9.19总结]
早饭：无
午饭：火锅，吃饱了，饭前饭后一共2个苹果，半个月饼
家务+洗衣服 2.5小时
小灰帽半小时
爬楼79层，跳绳1000下 广场舞1小时，我感觉我要疯了，量太大了
但是午饭吃太多了，我感觉明天体重会涨

中午：小半碗米饭、一块鸡肉、六七个肉丝儿、两口蘑菇片、几个扁豆、两小块红烧肉
下午：三四块小鸡肉、三片带鱼、把早上没喝掉的牛奶喝光（量不多）
17点：一大口酸奶、橘子、几大口水
运动状况 上午：十分钟的呼啦圈
下午：郑多燕减肥操三十分钟
晚上：四十分钟的呼啦圈、四十个深蹲、四十分钟的刮痧I

还要么!

有组织的感觉真好I

我在别的帖子看的，大家随便看看
三餐这么chi:
早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜
两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的苹果之类的.
或是一份蛋白质, 一个鸡蛋.
对于午餐和晚餐. 拿一个20厘米直径的盘子. 画个十叉分4份. 一份放蛋白质. 大约一盒扑克牌大小的一块鱼或肉. 一份放粗粮. 两份蔬菜.
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