虽然没有可以算过 
但是女女都只放3勺燕麦，2勺奶粉。 
燕麦大概20克都没有~ 
 
 
 作者： 疯狂女女 2007-8-7 22:28 　 回复此发言

女女最近意外收获 
去游泳，发现蛙泳很瘦腿呢。 
爬楼梯其实也很瘦腿的，要脚只踩三分之一。类似踮脚上楼。 
就更瘦腿了。 
踩单车也很瘦。 
跳绳如果跳对了也瘦。 
但都要坚持运动，往往有时候瘦下来了自己都没感觉了。因为时间挺久的。 
呵呵，最好开始前先量下腿围咯。有运动，大概1个月可以从围度上看出差别拉~这样就有动力拉~ 
加油

MC要吃够，但不要吃撑。 
就是补充营养，象红枣，当归，海带，红豆 
能多吃就多吃 
但是不能以MC为借口，吃些KFC呀之类的 
懂女女意思吧？呵�

慢慢来。不想那么多哈，别让减肥成心理负担。只要吃得好，吃得对，明天秤就会掉滴。除非像偶遇到个小平台。就当是休息一下啦。 
 
 
 作者： 果果不要胖 2007-3-2 17:58 　 回复此发言 删除

偶刚刚看到一个瘦腿的，大家可以试试哦。。 
１．睡前，腿呈９０度，搭在墙上，至少保持１５分钟． 

２．放松片刻，双腿在空中弯曲，像蹬自行车一样专心蹬１００下（要有节奏，不要一快一慢）． 

３蹬完之后不要马上放下，把腿并拢，向上直直的伸向空中，脚尖绷直，保持３分钟然后慢慢放下． 

４做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时一定要记得好好按摩以下．

1217 回复：减肥 
 我也差不多吧.感觉少说话多做事,也很适合减肥呢.呵呵.以前嘴上总说没见瘦过,这次到是能坚持到今天跟这个有关系吧.呵呵... 

而且现在的心态变的越来越平静了呢.以前减肥都是偷偷摸摸的.现在如果有人问我,我都可以抬头听胸的当他们面前回答他们,我在减肥.ING.哈哈... 
 
 
 作者： 追梦的路_心碎 2007-8-7 23:13 　 回复此发言 删除 

恩，女女也觉得减肥不是丢脸的事情 
我们班男生超级多的，在山上实习的时候，我帮他们带饭，自己回去喝粥。 
就掷地有声的说：俺减肥呢~ 
嘿嘿~一堆男的都傻眼，然后偶就飘飘然走拉~ 
 
 
 作者： 疯狂女女 2007-8-7 23:16 　 回复此发言

女女的牛奶麦片 
是2勺奶粉，三勺麦片的冲一碗的 
今天仔细去看了包装 
是700克的 
女女到目前为止只吃了一半，但已经吃了2，3个月了�

雪利~如果你离的目标只有10斤了，那么就开始21天，然后保持吧 
如果你离的目标还超过10斤，就还是从过午开始吧~ 
 
 
 作者： 疯狂女女 2007-8-9 22:29 　 回复此发言

在胖胖MM眼里，什么事都可以和减肥有关！饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情，更重要的是，茶中的维生素B1还能燃烧脂肪！饮茶瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶： 

★荷叶茶--爱吃油炸食品的MM 

原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 

饮用方式：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。 

★普洱茶--小腹赘肉较多的MM 

原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。 

饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。 

★吉姆奈玛茶--爱吃甜食的MM 

原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。 

饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。 

★杜仲茶--虚肉过多的MM 

原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。 

饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。 

★乌龙茶--受不了无脂食品的MM 

原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。 

饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。 
 
 
 作者： 果果不要胖 2007-3-3 20:08 　 回复此发言 删除

食材不错呢`~` 
想到了上次看到的绿豆海带汤. 

似乎不错喔 


绿豆海带汤做法（瘦身·养颜·养血） 
 
1、把泡好的绿豆放入锅中 
2、大火腾煮，一直煮到绿豆开出了小花 

3、把发好的海带切成细段儿 

4、绿豆煮沸后，把切好的海带放进去，加上足够的水，腾煮 

5、银耳已经发开了，我把它切碎了并把根部那发黄硬硬的地方切掉了，山东大枣把核除掉，切成小块 

6、在海带和绿豆煮了大概有35分钟后，海带已经的软，散出特有的香气，绿豆也逐渐开出小花，这时倒入银耳、红枣、枸杞和姜片，煮沸后，再关小火慢慢炖 

7、小火炖在概40分钟后，绿豆已经很烂了，海带也烂烂的，打开盖一阵热香扑鼻而来，这时就可以根据自己的口味放冰糖了 

海带： 

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。 
尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。 

绿豆： 

可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。 

银耳: 

也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 

枸杞： 

它能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。惊人的疗效令人赞叹。是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。 

红枣： 

有增强体能、加强肌力的功效。红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠。因此红枣可以说是天然维他命丸。 
最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（CAMP），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的。 

生姜： 

它最有益于心血管病人的康复，它富含姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。《东坡杂记》曾有一老僧坚持服用生姜40年，身体康健、面色红润如童子的记载，因此常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的诀窍之一。

7日见效食谱瘦身小秘籍 



减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 

第一天：汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 

第二天：汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 

第三天：汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 

第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 

第五天：汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 

第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 

第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

呵呵，女女在最胖的时候 
想快些瘦下来的心理 
自己体会的很深刻 
所以对于每个人的选择也很尊重拉 
其实是这样的，如果自己的控制力很强 
能够在很长时间里面里都坚持 
其实健康的方法更有效 
但是如果意志力薄弱 
就最好在特定的环境里面尽可能的瘦多一点 
以后把精力放在怎么保持上面 
这样就能成功享瘦了吧~ 
 
 
 作者： 疯狂女女 2007-8-10 23:40 　

有没有试过喝决明子茶? 
 
 
 作者： 59.32.7.* 2007-8-11 00:52 　 回复此发言 删除 

喝过 

搭配的荷叶，枸杞，山楂 

是比较出名的通便的茶

恩，我妈妈又去超市买了我以前喜欢吃的巧克力，米老头，薯片 
 
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这些对胃都不怎么好啊... 

还是弄点鸡蛋穗面水吃吧, 
很养胃的, 
我以前胃不好时问的医生,他说就这个最好, 
连蜂蜜水都不行,说是这时候会产生更多胃酸. 
 
 
 作者： ciuciu 2007-8-11 21:47 　 回复此发言

本宫杨杨 
 鲁细�