712，周六，下午跳绳4000下，50分钟。睌上快走6公里一小吋。

文艺哥早

《减 肥 诗》
不 吃 不 吃 又 吃 了
吃 着 吃 着 又 渴 了
来 瓶 可 乐 又 喝 了
连 吃 带 喝 又 多 了
回 到 家 了 后 悔 了
下 次 再 也 不 吃 了
悔 着 悔 着 又 困 了
困 了 困 了 又 睡 了
头 挨 枕 头 呼 噜 了
一 觉 梦 到 饭 好 了
起 来 肚 子 又 饿 了
闻 到 饭 香 又 吃 了
晚 上 饭 局 又 去 了
反 正 不 差 这 顿 了

跳绳真的要适量，这可是技术活！

713，周日，早上跑步6公里50分钟。
中午吃爆了，本月两次吃爆了，注意！

又一吧友减肥成功，开始比我晚，成功比我早，自己就是一废柴!自己骂自己1顿，继续努力，一定要在11月底降到75KM。

无志之人常立志，有志之人立常志。7月过半，体重不动，再次细化今后几个月的任务。
每月跑步12至15次80至90公里，骑车10次200公里以上，跳绳2500至4000下每次，合计6万下每月，快走游泳配合，每月运动次数不低于40次，一定要在11月末降到75公斤以下。
管住嘴，迈开膇，管住嘴真难，既吃饱又吃好且不超热量，找不到这个点。

714，周一，早上5km跑，上下午各3千下跳绳

给自己设定一下全年运动任务，今年的时间己过半，体重目标还有5kg，希望在11月底达到75kg的同时，也完成全年运动目标。全年跑步700公里，骑车2000公里，跳绳40万下，快走不统计任务，除跳绳外，目前，骑，跑任务均已完成过半，继续努力!

715，早晨骑车子22公里。

716，早晨跑步7公里，跑休结合，状态还行。跑前79.7kg,跑后79.2kg 。

借一成功吧友一段话鼓励自已。
减肥最重要的不是吃了多少，运动量多大，是心态，把心态稳住，记住一点：减肥是为了更好的生活，不是减给谁看的，保持当前的饮食，加大每天的运动是再好不过的减肥办法，虽然进度会慢，但是，一辈子很久，何必只争朝夕。

非非早

717，早晨骑车21公里，不在状态。晚上跳绳试了一下，没心情，直接收工休息。

今天开始吃药了，休息了一周还没好，等不了了，