今天新的突破，跳绳50分钟5000+,我一直在努力！终于完成6月份定下的目标，一起加油！

707，晴，今早跑了5km。

前几天加了量，体重仍保持不动，是继续加量?还是平均在每天慢慢来，加量怕受伤，不加量体重不降心不甘!

708周二晴热，早上5公里，太热，走跑结合，跑多走少，记在跑的范围内，跑前79.4kg，跑后78.9kg, 又见新低。

运动量这么大而体重不降那就需要研究饮食结构

　。我们都知道人的体重会自然地上下浮动。你更应该关心的是自己的体型、线条，而不是所谓的体重数字！忘掉体重，拥抱体型，把每天称体重、算卡路里的时间用到科学锻炼、合理饮食和充足的休息中，当你真正养成了健康的生活习惯，你会发现什么减肥瘦身都是水到渠成的事情！
　　你是否每天至少一顿饭不吃？任何营养师都会告诉你，不吃饭不是什么减肥的秘诀，也不会使你更加健康。你的身体需要稳定的能量使你脑筋清醒，精神焕发。当你经常不吃饭的时候，你并没有"减少"热量摄入，你只是使你的身体以为饥荒已经到来。
　　当你对你的身体玩狼来了的游戏时，她会竭尽全力试图储存一切能够储存的能量----你的新陈代谢会减缓，你的体重甚至会增加。你会注意到，当你饿着的时候，你的身心疲惫，精力不佳，学习和工作缺乏效率。当你锻炼或比赛的时候，你会觉得虚弱。你还会发现，当你再次接触到食物的时候，你会吃得更多！这是你的身体再对于能量缺乏所发出的警告。
　　你知道吗？95%的节食者在1-5年内，都会反弹到原来的体重。这不仅仅是意志力的问题。我们的身体都有一个自然的平衡点，在这个平衡点上，她感觉舒适，开心，健康。身体会自动调整新陈代谢来达到这个平衡点。
　　节食，只会使你的身体不知所措！并可能导致抑郁，挫败感，低自尊，以及焦虑。好好想想。你的减重计划真的使你开心吗？还是让你更加不满足？学会顺其自然，而不是与自己的身体为敌，你会得到更多。学会爱自己！诚实地讲，你的体形不会在一夜之间变化。但是你可以慢慢改变。下次再想到"瘦"这个概念的时候，想想这些：照镜子的时候，不要关注自己的缺点。关注自己的优点，这会使你感觉更好。
　　记住：你的身体是你所有梦想的载体！

非非早，我回来了

709，啨，热，早上跑步5km，称重79.4kg.

近几个月体重趋势图

今天休息无运动，体重79，44kg。

711，周五，全天跳绳三次合计8千下，力争本月6万下。

随机

还记得你是哪一天突然冒出跑步的念头吗？从刚开始时的自我怀疑，到犹豫不决中迈出的第一步；从跑500米时的凶喘肤汗，到现在跑完10公里后的平心静气。你们的生活是不是也有着同样神奇的变化过程？从气喘吁吁到气定神闲，每个人都得到了自己所期望的那份简单的幸福。
对于跑者来说，很多时候不是考验，而是奖赏，不是问题，而是答案，你会在奔跑中与内心平静对话，在那种美不胜言的过程里，找到那个最本初的自已，而所谓幸福，只取决于我们与内心相处的能力。

本人是不敢跳的，喜欢慢跑