兄弟，我回来了，过来看看你，脚受过伤后，现运动都有点怕怕的，只敢用快走，还不敢跑！我的体重也奇迹般的回落到73.8

补记，24，25，26，三天家里有事，无运动。

早上跑了人生中第一个10公里，配速729。

727，跳绳2000下，这几天家里事情多，运动不糸统。

728，跳绳5000下，快走6km。

早啊，加油

729，730，家中有事，无运动。

非非早

731，早上7公里慢跑，下午4000下跳绳，晚上4公里快走。本月体重保持不降一点，无奈。

7月份小结。跑步83公里，快走35公里，骑车201公里，跳绳5.93万下，泳游一次。本月运动任务完成，体重一点没动，本月吃爆了三四次，无奈。
前7个月，跑步427公里，跳绳20.71万下，快走207公里，骑行1210公里。

801，晨跑6公里，体重80KG。

舟山暴走君一年走3367.19公里，用时间，用距离一步步来实现自己的目标，三千多公里的暴走，每天早晚17公里，佩服，按每小时6km快走速度测算，达到560小时运动时间，看来自己还是努力不够！如果自己一年之内达到560小时有氧运动时间，肯定能减肥成功！

无志之人常立志，有志之人立常志。再次温故今后几个月的任务。
每月跑步12至15次80至90公里，骑车10次200公里以上，跳绳2500至4000下每次，总计6万下每月，快走游泳配合，每月运动次数不低于40次，一定要在11月末降到75公斤以下。

发一张46天运动效果图，很不明显。

802，79.6kg,夜骑25公里，一小时多一点时间。