704周五，称重80KG，早上骑车子22工公里，1小时多，再接再励，朝着第二阶段75kg的终极目标前进。

运动量都好大。减肥是痛苦的，我一直没减下来就是因为自己害怕面对痛苦。

704，早上骑车22公里，上午3000下，下午3300下跳绳，共6300下跳绳，晚上4公里散步，本月加大跳绳力度，争取降到78kg以下。

705周六晴，早上16公里近两小时跑步，创造个人跑步纪录，有点累，跑前79.4kg。

早啊，到四号我刚好跑三十天。瘦八斤

我噻，牛x啊，佩服佩服

减肥以来10天为段，四个月的体重走势图

这走势图让人看着就舒服，对吧

加油咯……

发几张拉伸修复肌肉的图

发几张美女，愿大家身体练到这样就可以了

真好

《跑与不跑》
你跑，或者不跑步
路就在那里
不增不减
你约，或者不约跑
跑友都在跑
不停不歇
你爱，或者不爱跑
我们都在跑
不悲不喜
你跟，或者不跟跑
我们都希望你能跑
不舍不弃
或者
跟我们一起上路跑步
健身有爱
谈笑欢喜

706，周日晴，80kg，骑车子23km70分钟，昨天三顿都吃的饱，中午还喝了一嚾啤酒，晚上吃了不少西瓜，今早晨体重就上升

我们这里的太阳早上五点半就很毒，我只能选择在家里跳绳！过些天停老婆回来后，要调整下傍晚跑步，好久没心，心痒痒的！