321，早上排空后净重86Kg，两天没变化，这两天加大了运动量，昨天下午又跳了一千五百下跳绳，吃饭一直很注意，除早饭外，中晚饭一直在控制没吃饱，继续，今早六公里跑50分钟完成，

截至321，累计慢跑21小时10分钟，离本月末还有十天，还有一公斤目标还没完成

321上午跳绳3000下，中饭吃饱但肉不多，下午跳绳继续

321全天总结
早饭 馒头一个中等。白菜豆腐 一大碗玉米渗
中饭米饭芹莱炒肉鸡蛋䉒茄八成饱
晚饭小肉包子拳头大小，吃点素菜，一中碗大米稀饭
下午又跳了一千六百个跳绳，一会再 出去快走40分钟
期待明天早晨称重结果

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322早排空后净重85.3kg,两天的强运动没有落空，较昨天下降0. 7Kg，今晨放松一下幔跑30分钟四公里，截止今日累积䛔跑时长21小时40分钟

322称重图

下午800下跳渑，晚上外出吃饭喝酒有点多，明天加量补上

323今早称重又回到86Kg，12公里慢跑加快走，不信赶不走昨晚饱食的热量，用时1小时40分钟，截至今日累积慢跑时长23小时己剔除20分钟走路时间

连续晨跑近二十天，跟健疼一直没好，看来需要休息几天了

吃完晚饭又出去走了一个小时，半个小时后脚后跟又开始疼了，明天休息养伤

收藏了，互相监督，互相学习

324晨称重85.3kg.又降了下来，今天休息养脚伤，饭量控制

325今天上午1600下，下午3000下跳绳完成。
本月任务降到85公斤初步完成。
四月份任务如下：降3公斤至82斤以下。
4月十天一看：
4月10日84公斤以下
4月20日83公斤以下
4月30日82公斤以下。