近期考虑加主食了
慢慢开始吃点米饭包子
每天的牛奶和鸡蛋依旧吃起来
今天大姨妈第四天
也可以开始慢慢练瑜伽了
每天一次的瑜伽
让内心平和还塑造体型
关于体重，本月进100就好
不去过太多关注
主要调整近期心态
不再暴饮暴食不再断食
健康饮食一周吃一次想吃的
就想到这么多了
对了，又做了个9月手帐

9.8
早餐： 一杯蜂蜜水 几块蒸红薯 一根香蕉 3颗红枣
午餐：炖牛肉5块 炖萝卜3块 土豆2块 一碗蒸红薯
晚餐：大红枣3颗 红豆薏仁芡实茶3壶
今天是健康饮食，也瑜伽了，点个赞！今天是大姨妈第四天，我掉体重也就第四天和第五天，我是没有黄金期的

9.9 体重楼

58.7

9.10 体重楼

9.9
早餐： 一杯蜂蜜水 一碗蒸红薯 3颗红枣 一盒纯牛奶
午餐：大鸡腿2个 洋葱1/4个 黑米饭一碗
晚餐：香蕉一根 大番茄一个 大红枣3颗 桂圆红枣枸杞茶6壶
今天吃的不少，主食粗粮 肉 蛋白质 水果都有，晚上称重还是降了一点点，所以吃一顿不会胖，饿一顿不会瘦，要一直坚持健康饮食

9.10
早餐： 一杯蜂蜜水 一个酸菜包 一盒纯牛奶
午餐：大鸡腿1个 洋葱1/4个 茄子豆角一盘 黑米饭一碗
晚餐：香蕉一根 大红枣3颗 红豆薏仁芡实茶2壶
今天是黄金期第一天，果然体重又开始偷偷上升了，明天估计会重0.3左右

9.11 体重楼

9.11
早餐： 一杯蜂蜜水 小半碗黑米饭 小半盘西红柿炒鸡蛋 一盒纯牛奶
午餐：大鸡腿1个 洋葱1/4个 大半盘西红柿炒鸡蛋 黑米饭几口
晚餐：大红枣3颗
健康自律，结果黄金期第二天涨了一斤

9.12 体重楼

9.12
早餐： 一杯蜂蜜水 半碗蒸南瓜 小半碗青菜豆腐鸡蛋汤
午餐：大鸡腿2个 洋葱1/4个 半碗蒸南瓜 一大碗青菜豆腐鸡蛋汤
晚餐：小龙虾 东北大板
今晚爆了，明天不知道到多少

9.13 体重楼

9.14
早餐： 一杯蜂蜜水 一碗沙县馄炖（少要了几个馄炖，换成了青菜）一块香干 一个猪蹄
午餐：猪耳朵一盘 冬枣400g 橘子两个
晚餐：冬枣100g
今天早上吃的多，晚上控制住了，但还是下不了百

9.14饮食：
早餐： 一杯蜂蜜水 半碗蒸南瓜 炖牛肉三块 炖萝卜两块 纯牛奶一盒
午餐：炖牛肉十几块 炖萝卜五六块 半碗蒸南瓜
加餐：两小口哈密瓜 几个冬枣
晚餐：大虾十几个 炖鸡爪十几个 小半口土豆 几口豆芽 2只老冰棍
晚餐在外面吃的，又吃多了，涨了一点，不过现在不会三四斤的涨了。这几天虽然阻力太大，依旧尽量坚持早中午健康，这二三四五的晚餐也尽量控制，到周六日一再吃

9.15 体重楼