都没人在了么？
大家以后就叫我咔咔就行了
大家尽量给自己起个简单的名字吧，这样易于大家的交流~~

意儿，你也要加入吗？非常欢迎哦！

我们都要加油-   希望到6月1号能减到95 然后再慢慢减

什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。

握爪～我来也

回复：18楼
嗯嗯~~加油，一定要坚持呀！

回复：20楼
欢迎欢迎，呜哈哈~~

蒙奇奇，能介绍一下你的情况不？

过午不食减肥法的减肥原理:
     目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素） 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。
     过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。


我也想加入

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
     (1)减肥前准备工作:
     1.买一个简单的记步器 .
     2.买一个有刻度的半透明水壶.
     3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
     4.买一瓶综合维他命及高效B群.
     （2）简单原则：
     1、早餐加1~2份水果。
     2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
     3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
     若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
     4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
     5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。


155cm,61kg,希望两个月能减30斤～92斤是小学的体重唉，晕，我怎么这么杯具

回复：25楼
嗯嗯~ 欢迎加入，不过最好先注册个帐号，让大家都认识，这样好交流^^
~嘿嘿

回复：27
蒙奇奇，以后咱就好好加油了。
一定要坚持哈~

不适合过午不食减肥法的群体?
     (1)低血糖或低血压病人。
     (2)年龄太大者。
     (3)糖尿病有在使用胰岛素者。
    （4)肾脏病病人。
     (5)病态性肥胖者