中饭麻辣烫，除了咸了一点，其他没毛病

午饭：手扒肉整起来

明天轻断食日~我的一日三餐，仅供参考@盛夏未曾央 @养猪怡 @xieni19851113 我一般轻断食日热量控制在550以内。效果最好的那天瘦了1.8斤，最差的瘦了0.1明天互相监督吧。我还配合16➕8，每天8小时内吃完一天的食物，其他时间喝水或者咖啡和茶🍵，我的进食时间是9-17点

午餐:香葱炒蛋+鸭锁骨1个

中午大酱汤+半碗饭

睡了个午觉，睡醒都4点了。

吃晚饭啦。今天早点吃。18+6开始

我第一阶段断食计划从昨天晚上七点到明早7点共36小时

晚餐:一个小紫薯，生菜若干
我有点纳闷 我下班回家的体重，怎么比早晨轻了一点呢。还吃了两顿饭，应该多至少1斤才对啊

这个点喝咖啡了

吃啥啊？明天又要反弹的节奏

早饭：小半个馒头+半个豆沙烧饼（剩一丢丢）+椰子粉
午：十个水饺
晚：一个半牛舌饼
懒癌发作了，不想做饭，吃完就躺床上。可怎么办？

今天晚饭没拍照
牛奶+两个小芒果+一个果冻橙

16：8的第一天，饿死了饿死了赶紧睡觉

——4.14体重楼——
——4.14体重楼——
——4.14体重楼——
马上半个月过去了，减重还正的那几位注意了再不努力就要月底了