开心——今天能跑步了
            回顾减肥之路就像渐变的电影镜头：
             从8层楼要歇3次登上，
             到可以平地走路不膝盖痛  
            再到登小山，
             再到登高山
             再小跑了.....
小总结：
上午花儿山跑步了，下午5点多又花儿山跑了，还带P5在角落里放郑多燕健身舞1做了，小瘦腰动作100下；
晚回家8点多，吃了一个小桃子，78.2公斤。
膝盖还可以，就是右足跟痛，以前也是，归结为超重惹得，减重后应该消失吧....


体会：
动了就消耗，登山心率达到大汗，小跑也可以做到，随体力的进步有望进行跑步运动。
在小上坡跑步很快出汗，不必非去登很远的山，这样就可以小范围，小时段给力运动。
关键是——可以小跑了，很自然是体力的进步！
减重是关键，否则跑不动。希望减到75.那时就跑的更轻松了。
跑步时腹部都很紧张，跑步的感觉好。
加油！
做健身达人！


2011年6月19日   晨77.2公斤
晚间未运动不瘦

今天父亲节，陪老爸啦，很爱老爸，但是很少陪他，聊天都不多，虽然家里管事和操心的好像是老妈，但是我知道老爸溺爱我多一些，总之好像有点内疚的感觉。

好啊，我只能打电话了..
父爱如山

只要不吃撑，我相信水果不会使人发胖，也不阻碍减肥。我打算瓜果蔬菜不再做吃的限量。

最近忙，没来，
但是，还是坚持着
不过还是没称体重
今天到现在还没吃饭。。。
但是，照镜子看自己的脸好像长了点肉肉
闷。。。

看看吧，减到一定阶段就开始放松了，呵呵...
走我的路，还是走自己的路？

新娘子，坚持到底！佩服，身体也要紧啊...

今天上午没运动，浑身，尤其大腿酸痛，跑的猛了，下午去跑，现在买菜去，就像瘸了似的....

我曾在几个月自然掉肉30斤的经历。没有生病，食欲正常，伙食非常好，每顿饭都像吃饭店一样7菜1汤（公司伙食），而且夜宵还得吃。那是7年前来这家公司求职之初，拼命赶自己的第一个项目。
可见，吃不上唯一发胖的原因，同理，减重也不是只有华山路。路数很多，共同点都是苦。

下午有活，就坐着了，晚七点多在广场看有跳绳的放着音乐，就换上随身带的运动鞋瞎蹦有20分钟出了一些汗啥也未吃。喝了一口孩子的牛肉面汤，就一口，真好喝......明儿不在家去看看老爸。
跟着音乐原地跑很消耗，只要动脑可以因地制宜的运动，跑步就很好。

中午吃了自己做的面条，炒茄子丝，拌黄瓜粉皮，好吃，还有两片全麦面包片抹了蓝莓果酱。
孩子说好吃，天气很热，不知道做什么好，减肥应该远离食物，却还要变花样做饭，下决心上美食网学习，孩子快期末考试了，当妈的做饭也拼了.....（减肥靠边）
减肥=没食欲=做不好饭=孩子不满意=失职

苦啊，苦中有乐。
想想自己这减肥的事，这么些年吃得太饱了，撑得今年就减肥了.....