跳完绳要按摩小腿，才不会长成肌肉的

回复4103楼：
很棒！

我需要注意按摩，我看看，怎么运动瘦腿快，我现在就是腿比较粗。

总结一下昨日饮食:早餐两块饼干
午餐素菜过水
晚餐白水豆腐莴笋叶
中途咖啡
还有10来颗香辣胡豆，一个橘子

嗯，早餐一代纯奶，一个鸡蛋
昨天晚上运动了很长时间
但是不是具体的那些跳绳啊什么什么的
我觉得散步走也是个不错的选择
可能是因为昨天中午吃得多了把，所以体重没有变化，
今天一定要努力加油，我一定要成功
还有11天咧，加油，不运动就不吃饭，就这样决定，。

下午4点多,我在街上逛的时候,感觉胃有点隐隐的疼,知道是饿的,因为中午只吃了两片饼干,赶紧买了一袋饼干吃了5片,好些了,怕出问题,不要怪我没坚持哈

马步下蹲，能挺多长时间就多长时间.....瘦大腿，使大腿有型。我从前的体会，嘿嘿，现在运动少了，又有长肉，继续练...

都比我用功，哪还敢怪你，学习还来不及呢...
这两日不舒服，来的少了，亏了你们二位顶贴
今天好转了，白天在公园里学太极后，散步一大圈，还小跑了一会儿。
今天温度比较适宜，我发现只要温度适宜就会喜欢运动，在和煦的阳光下走走跑跑真是快乐。。


晚间有姐姐家捎回来的蒸饺，吃了俩，白萝卜两片，两口鸡汤。说实在的，前两日胃寒，喜欢吃热的，增加了许多热量，积存在皮下了，象要过冬的黑熊，许多北方人都这样...
室温舒服了，23°，愿意室内运动了，没法子，我这种体制特别怕冷，而且这半年多的减肥也让我变得怕冷了，据说是阳虚，天气转冷时特别怕冷就是阳虚，运动可提升阳气，电视上讲的，早起喝温水提升阳气，不可以喝冷的，相当于浇灭了阳气。我属于痰湿体质，应该喝薏米大枣粥，今天买了明早吃。

贴吧又恢复了，上网比较痛快了......

今早吃的莴笋叶煮面条，现在已经喝了三杯豆奶了，淡淡的
一般10点前，我都会喝3.4杯水，应该有800-1000ml，喝了再安心做事

薏米挺贵的，20元左右一斤

嗯嗯回去我好好练练去
今天早上吃了一小点的煮泡面
中午吃得玉米饼
晚上不吃了要多加些运动
回去也练练马步蹲去，嘿嘿，。

恩恩，我买了15元的，试试...

晚上有事做就吃饭了，也没有坚持好，脸色倒是恢复很好