减不下来心情不好也一样影响身体
减下来了心情好了，我想身体自然也好了
我从昨天中午开始啥也没吃的
昨晚也坚持得相当好
现在又开始新的一天了
把一天中分为三次吃饭时间7-8点，12-13点，18-19点，你只需要忍过这三个小时，一切都OK了。
7-8点我忍过了

我今天下午看了一份资料说、冬天是最好减肥的时候了
我觉得一年四季都差不多、但我还是觉得冬天减肥好、知道为什么吗？
因为冬天减下来后、到了夏天就可以穿好看的衣服了、还可以穿吊带装啊
就不要到时候赶鸭子上架、是吧
想想、为了夏天能穿上好看的衣服、加油！

我是昨天上午9点多称的52.7，把我吓了一大跳，2天前还是50.5的样子
果断决定不吃了，刚涨的应该好减些，从昨中午没吃的，今上午称是51.4，可能掉的多是水分，不管那么多了，坚持下100再说，这次多下点，把反弹空间留足，今天两顿安全过关了，就看晚上了，相信没有问题，只要信心在

你又想吃又想变美
哪有那么便宜的事
一边让你变瘦变美
你还一点付出都没有
那岂不是成功太容易了
人人都能成功
成功就显得不那么可贵了
但事实是
在成功的路上会有很多阻碍
最大的阻碍就是自己
自己动摇了信念自己被欲望驱使。。。
所以成功不容易啊
战胜自己的人才能获得最后的胜利
但有几个人能够对抗自己的本能呢
所以人与人的区别就出来了
别怪我话说得有点狠哦，你就是一个总找借口的人，我感觉哈

我一个同事在我的影响下开始减肥，两周减了10斤了

某个姐姐成功28天断食：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时


【断食第二十四天】
超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！
【断食第二十五天（94J）】
继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正脸上肉少了五官就比较立体。
【断食第二十六、二十七天（92J）】
昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！
【断食第二十八天（90J）】
早上的净重是92J，因为在减肥吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了减肥而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。
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【复食第一天（90J）】
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
【复食第二天】
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
【复食第三天】
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
【复食第四天】
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。。。
【复食第五天】
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
【复食第六天（88J）】
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
【复食第七天】
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
【复食第八天（88J）】
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
【复食第九天】
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
【复食第十天】
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
【复食第十一、十二、十三天（84J）】
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。
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丫头跟大家分享的几个不花钱就能给身体有大补效果的好习惯：
1.经常按揉太溪穴——脚内踝后缘的凹陷，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。
2.十一点以前睡觉。
3.敲胆经，每天大腿外侧各敲100下，尽量大力一点，能够感觉发麻及微微泛红即可。


希望上面的能对你有所帮助

有用，有点害怕呀

小艾姐把这些贴上来也很辛苦哇，我要不做一些成绩真就是对不住艾姐姐了

今天早饭吃了，午饭没吃，下午上街了有两个多小时吧，特别饿，以前减肥是怕晕倒，现在肚子一饿就软弱，接孩子后在外边吃的饭，大约有六点钟时，就吃了很多，没控制住，后悔啊....
晚上和老公电话里争吵了，其实就是没管住吃了心情不咋地
每天都在斗争啊，腰酸，腿疼的，不过都是借口，
减，我一定减.....
行动说话.....
4186楼
你又想吃又想变美
哪有那么便宜的事
一边让你变瘦变美
你还一点付出都没有
那岂不是成功太容易了
人人都能成功
成功就显得不那么可贵了
但事实是
在成功的路上会有很多阻碍
最大的阻碍就是自己
自己动摇了信念自己被欲望驱使。。。
所以成功不容易啊
战胜自己的人才能获得最后的胜利
但有几个人能够对抗自己的本能呢
所以人与人的区别就出来了
别怪我话说得有点狠哦，你就是一个总找借口的人，我感觉哈
狠话呀，一针见血


你看着办吧，你总不能给人以信心

今天称50.9，两天降了1.8KG，或许是水分，先不管这些，坚持下来就好，我一直都在反省，每次反弹都是复食没做好，这次也收集了一些复食食谱，一定要成功

我们这里庙会
两天没来上班 ，感觉真的是超爽啊，
减肥在继续，虽然这个小阶段的没有坚持的很好
期待未来1个月的自己。