6天的断食减了6斤，10天的大吃长了6斤
又从今天开始了

艾姐今儿是要断食还是节食呢？

应该是断食吧，我跟了暮夕西子的贴
就是你发给我的那个贴

个人感觉断食后会不可控制的复食，我不想再断食了，辟谷应该有具体的操作吧，艾姐要慎重啊，我想慢慢控制饮食....

早餐，1小小半馒头，一小碗菜粥
9点多一杯咖啡，一杯白开水
现在有点饿，唉。

Sundaysun 你吃的真少。即使吃的少，也要尽量营养均衡的摄入。我本人的问题是蛋白质脂肪摄入过量，特别爱吃鱼肉虾蛋奶制品巧克力等等。看Sunday这两天的食谱好像不吃蛋白质啊。

不赞成断食，因为没法长期坚持，还容易伤身体。
我老公今年夏天狂吃冰激凌，重了近十斤。他还挺有决心的，戒了冰激凌。现在体重恢复了。他也挺爱吃零食，以前年轻时那是什么不健康吃什么。现在他挺注意了，只吃水果和干果当零食。

对啊，种什么因，得什么果啊。要想收获，就得付出。
香草你有总结为什么涨了吗？我觉得我是心理问题一半，人的想吃的本能是另一半。我压力大的时候和看电视上网的时候都喜欢不停的吃。提醒自己不太管用。所以我重新回到贴吧。集体的力量是巨大的。

这个好啊。

我现在吃的和这个差不多（如果晚上不暴饮暴食的话）。但是我的体重是这位的三分之二不到。那看来我得减去至少1/3的摄入。哎，先把水果和零食减了吧。

Sundaysun你学英语目的是什么呢？如果是考试，那就针对考试学。如果是就是想提高下自己，我建议还是要跟从自己的兴趣。只有把英语融合到生活中，有兴趣，才能不断提高。建议你看些感兴趣的原声电影电视剧什么的，看些英文杂志，听英文电台，看英文网页。内容要自己感兴趣的且马马虎虎能读懂的，如果老是查字典就不畅快了。当然另一面，可以每天背些单词。

比如看新闻可以看http://english.news.cn/

减到155时真的减不动了，我考虑是营养不均衡，就像你在4363楼说Sundaysun，其实营养不均衡是减重的拦路虎，后来在160时就不爱减了，然后就回到165了，一直到现在都不称量体重了，心理问题也是有的，我老公健康状况不好，有几年了，查不出病真闹心心理负担特别重。这几日又去检查，说是颈椎不好，我俩听医生这样说高兴极了，想想都可怜。他的症状是晨起不爱吃饭，恶心，胸闷头晕...几年来头部和心脏跑了好几家医院去检查都说没病，可就是难受，干脆看了心理科，他坚决否认。说实在的我是欲哭无泪,他的精神负担很重，他的工作很出色，可是一有病就影响了事业，心里有阴影的，我就更是了。后来，我这体重降下来了，身体也好多了，就没心减肥了。原来我能下决心减肥也是身体负担太重了，现在降下来了就不急了。但还是要减的，为了健康啊，我不想动脉硬化，不想冠心病，不想脂肪肝啊....
这不给他熬了三天中药了，晚上还给他做热敷，关注自己就少了。减肥也很简单，就是顿顿少吃，适量运动，对自己负责就是对家人负责。

午餐：方便面，半个茄合，水煮豆腐酸菜叶，葡萄4颗

我去看了，收藏了，不懂，做做样吧，单词有一些倒是懂。我家孩子上初二，英文不好不赖的，请教一下如何在她那可怜的业余时间里提高？