我孩子六岁，教育主要他爸管，我总领方向。：)所以经验欠缺啊。

希望你老公稳步回复。。。。香草真是个好妻子。
原来是压力加上失去动力。我一开始也是失去动力，减来减去，怎么都降不下１２５，那就先放松下吧。我的经验说明，放松得是计划好的控制下的放松。我呢，过去半年就是越放越松，到后来，晚上在计算机前抱着零食猛吃的时候连想都不想了，事先事后完全没有罪恶感。真是罪恶。

12/1 138.4斤
早饭：一个烧饼，一个苹果。半小碗饭菜。一小碗燕麦粥。
午饭：一块扑克牌大小的鱼肉，一大碗饭和花菜。两片柚子。
晚饭：一小碗饭。一大碗芫荽炸花生米。
我晚饭吃的多吧。结果晚上还不断的想吃。我想是因为我以前总晚上加餐吃零食。

“吃了就会到饱为止”　我也是啊，没有节制。要不你晚饭早点吃，或者晚点睡觉？
我昨天的锻炼是爬楼梯４００级。

半小碗是多少？１００毫升？我用的小碗是２００毫升左右的。比手掌还要薄还要小？哎，不容易做到。

是吃多了啊。

经常都达到了目标，就是保持不好，过几天又松懈了，
本来今中午说只吃苹果的
刚才同事又把我批一顿
好，去吃食堂，少食

我是感觉撑了还想吃
这次是爆得时间最长，长得最多的一次，也是断食最彻底的一次
所以说明断食并不是最适应我的方法

是真的吃多了，吃了很多很多啊
中午吃了少许的花生，一份凉皮，炒的，还放了不少得辣椒
我觉得我这就是在增肥 ，什么减肥啊。

呵呵，是这样的

我也是在调整中，调整到能够严格控制饮食，但不断食了...

我记得一天的总量是4两米饭，早一两，午二两，晚一两，很少很少...
我上学时，每次午饭必须打4两米饭吃，很饱

早餐：蛋糕一块，一小碗油茶，葡萄几颗
（上午陪他跑医院，理疗，10点钟左右没有加餐，吃了毛磕，饿极了，）
午餐两人在外一起吃了牛肉面（这里叫薛家牛肉面，量小很不饱啊，颗粒状牛肉屈指可数，喝咸汤充饥，减肥大敌，发誓不再吃那家），回家里又吃了牛肉，麻花
下午睡了一大觉，累
晚餐，喝了许多水，米饭一口，刚睡醒不爱吃
夜餐，十点多后回家饿的又吃了一块蛋糕，两片酱牛肉，就是没意志了，煎药到现在
今日的胜利在于有控制饮食之意识，减肥的愿望渐强，
目前能做到的是坚持记录三餐以达督促目的

最后健康饮食成习惯了，就好了。

12/2 138.7斤
早饭：一个柿子，一个糖烧饼，一个香蕉。
午饭：几个大虾。一小碗炒饭。一小碗炒面。两小碗炒花菜。三分之一扑克牌大小的羊肉。
加餐：大约３０片薯片。
晚饭：一小碗饭和菜（主要是菜）。
我发觉了，下午比上午明显容易觉得饿。挺难控制，三番五次的想吃点什么。