不用减那么多量吧。我到过医院里的肥胖专科门诊（几年前，是沈阳医大），医生给我的方法也是控制饮食，米饭每顿就是半小碗，瘦肉一天是比自己的手掌（不包括手指）还要薄还要小的一块，他们那里有模型的，在柜子里摆着，老医生拉着我的手给我看，耐心给我计算热量值，我的印象特别深....惭愧呀，学生物学专业的我羞愧呀，对不住人家老医生，我的印象特别深....减肥是长期而艰巨的...
我觉得不能让自己觉得饿，会烦的。专家也是这样说的，觉得饿是正常的，光靠毅力支撑也不行，所以有加餐。我也看了一些帖子，上边也说断食后多会爆，这也是正常的反应吧。
我春天的减肥现在不愿意重复就是因为太难太急了，现在就按这个单子减一段看看效果。

赛太阳散步去了，MC结束了，从冬日中午的阳光开始我的减肥之旅吧....

下午先到医院选择医生，明日陪老公一起去看。
经过这几日用药，感觉他就是颈椎的病，既高兴又担忧，高兴的是终于尘埃落定了，担忧的是治疗能否高效....
今晚做了牛肉柿子，红豆米饭
躺床上做了蹬车轮的动作....
锻炼要跟上

不可控制的复食，我体验了，比节食后复食来得更凶猛，弹得更厉害
昨天没有完全断食，晚上吃了一个苹果，两把瓜子
今早还是吃了个鸡蛋，同事给的，还有一点白菜

你的建议，我会考虑的，只是一见长称了，心里就很毛躁，总想最快的速度减下去，我也知道不好的，太急躁了。一句话，毅力不够，什么都想吃，都吃个饱，那有不长称的嘛。

我现在吃零食吃到了我女都要说我的地步了
就是早晨吃了饭，都会马上吃瓜子，花生，胡豆，饼干之类的
就是早晨预热车子的间隙都会吃点零食
还会把零食经常放车上，想吃就吃

我是因为断食后这10来天，天天海吃，就是迟到胃撑了，还不停的往嘴里塞东西，所以又打回原形了，还是稍稍控制一下吧

讨论一下孩子的教育，是我喜欢的，我也想学点经验，我家小孩初三

我觉得你可以把每天的饮食，事先计划好
那样安计划吃，就不易吃多了
我经常就是家里有啥吃啥，总想把家里的东西吃光就不买了
那晓得一吃光，总会管不住自己，又会买
买了又吃光，周而复始，造成爆食

我的状态还没有调整到断食的状态，因为心里一直在想早餐吃啥，午餐吃啥，晚餐吃啥，所以还不适应断食的，中午准备吃一个大苹果

昨天中午吃了一份多的米线，晚上11点回去 ，吃了一个驴肉火烧。
今天早上，一碗小米豆粥，一个馒头， 一个鸡蛋。一点咸菜
今天不能再吃了，昨天吃多了，吃多了，吃多了。


我也一样。胖的人是有胖的原因滴。我有意识减肥的时候会控制住，至少知道自己买了那几样，会想想是不是太多了。而不想着减肥，也就是我的自然状态的时候，会买很多很多，然后吃很多，往往不知不觉就七八百卡下去了。

小心暴食症

明白。有的人喜欢速战速决，有的人喜欢持久平稳战。两种都有成功的例子。我觉得，关键是你要觉得自己控制的住，就是顶下的目标能完成，有信心完成，就行。如果老是说到做不到，容易消磨信心。而信心是很重要的。