这个办法好

毛磕是啥东西

今天的饮食就不汇报了
因为朋友老爸走了，吃的大餐，说不清了
明天继续

我以为冬至是指冬天到了，白天变短，黑夜变长呢
难道我错了

同问。香草经常吃啊。应该是一种水果吧。

香草，问一下你以前做郑多燕的减肥操多长时间，有没有效果，朋友们怎么说的。谢谢啊

做操可能起不了减肥作用哦，
我做了三天，不连续，用于活动身体还行，要靠这个减肥
自认为不行

小伙挺帅。中间阶段和最上方也看起来是两个人似的。

不知道是饿是馋，但就是很想吃啊。要顶住。

向日葵籽，从俄国传过来的，俄国人叫“毛子”，所以这东西叫毛子磕简称毛磕

冬至是太阳光照到南半球的最南端，因为地球自转有个倾角么，冬至这天太阳光直射在南回归线上，以后就开始往咱北半球移了，等到阳光直射到南回归线上，是我们北半球最热时——夏天，南半球的冬至

“等到阳光直射到南回归线上，是我们北半球最热时——夏天，”
——————————————————说漏嘴了，这里的南回归线改为北回归线奥
险，差点引入企图

年初从正月十五至少一个半月晚上不吃饭，做郑多燕1，运动要坚持40分钟以上才开始减脂，所以郑1有30多分钟，视频是37分其实不到，做完还要继续一些动作尽量达到更多时间。后来就觉着单调，一边看电影一边做操，当然运动量是逐渐加大的，你可以看我前边的帖子，后来夏天时就登山、游泳轮着干了...
我是独自作战的，看了一些帖子，很多人也在做，是大肌肉群的运动，流汗就会减。
当然有效果

就是我们所说的瓜子，很好吃的，有一段时间我也是天天吃，我说这是最廉价的零食

汇报
昨天
早餐半碗小米粥，两小块麻花（共食指长），大红枣8枚，
拌元葱青椒碎， 昨晚的溜鸡腿肉两三块
三五个毛磕
午餐，荞麦挂面白菜紫菜，豆包一个，海苔
下午，一杯咖啡
三点出门，溜达，借书（站立）包饺子（站立），共4个小时
晚餐，水煮芹菜、木耳、豆腐（没有吃饺子
晚间没运动，饭后约半个小时睡着了.....
第十三天
今早裸重（没大号，打好后体重也不变） 81.7KG
反思，运动量不大又降估计是咖啡作用
为健康计，今儿改为绿茶一杯