不算多，今日成功

早餐，5羹匙米饭，牛肉一点点，拌萝卜片，椰子片少许，一口甜点嚼嚼吐掉了
一杯黑咖啡
十一点多因为凉着了，恶心，热水泡脚，喝咖啡后往往会恶心，不知为什么
午餐，方便面半包，鸡蛋清一个，汤喝了，红辣椒
下午，必胜客匹萨一块不到半个手掌大，土豆沙拉，一点点的鱼，以为多好的吞拿鱼，上来一看是在土豆块上边一点点，像富士山上的白雪，味道就是鱼罐头，被骗了，名字是吞拿鱼沙拉
晚，自己用艾叶煮水泡脚，好暖和
一个核桃，生头发，嘿
6点半，孩子回来了，给孩子做了方便面，也肚子痛，判断是凉的，光脚跆拳道，教室很冷，不小心也跟着吃了点方便面，两块西兰花，胡萝卜片少量
暂时强力节食还是不太靠谱，慢慢来.....
今天还买了补血阿胶浆，感觉自己很不健康啊
郑1完成


黑咖啡本来我想戒了的。可我喝咖啡上瘾，现在没有完全戒掉。一个星期喝一到两次。香草姐喝的是热的么？
喝咖啡不太好，西方人爱喝咖啡，喝的也多，得胰腺癌的人也多。只要得了胰腺疾病，医生就会不让喝咖啡了。我也很喜欢乔布斯，他得胰腺癌，我父亲也是这个病，我就研究了一下胰腺癌的饮食。
香草姐的感悟很对，要想减肥，先要健体，我这次也是健体和减肥相结合一下。没办法啊。年轻的时候身体确实不错，又凡事喜欢速成，把身体透支的太厉害了。现在我是这也虚那里也虚的。


有时候我懒了就在外面吃，可是外面吃吧。除了油腻不说，有些东西太对付了。名字听上去挺不错，图片看起来很诱人，吃起来真不咋地。吃完以后也饱了，热量够了没准还超了，营养不够，下顿饭饿的很快。

哦，是这样啊。性子急做不好事情，我就是性子急，先改改习惯，从慢慢吃饭开始吧，昨儿上贴吧潜水，学了一句话，食物嚼碎了吸收到体内化为血液，食物就是精华，细嚼慢咽是最佳选择，这样的想法让我愿意细嚼慢咽，包包也这样吧。多年生活习惯就是做什么都很急，以后要改，一件一件的去做.....
去年减肥喝着黑咖啡，后来膝盖不好，有骨刺，听说咖啡易使人骨质疏松，放弃了。偶尔喝一点，昨天就是发冷的原因才喝的，今儿不喝了...
不知包包老父亲现在治疗的好么？做孩子的一定要坚强啊。


我也愿意在外面吃，懒得做饭，吃得又香，比如永和豆浆，我们这儿也有，有时上来功力了，就只喝一个豆浆，自己看情况把营养凑够，无非是淀粉类——米饭，馒头面条，蛋糕要少量跟自己比，比以前稍少些就可以，
蛋白质每天必有——鱼肉蛋奶豆，多吃不要紧，不过量力而行吧，据一位健美者说曾一天吃过三十个鸡蛋，蛋黄每天一个足矣；炸鸡把皮剥掉，肉块过清水，先跟服务员要一碗热水
纤维素——蔬菜提供，水果不可以，只提供维生素；据新说法，谷物中的纤维素才可以吸收
脂肪——不特意去吃也吸收，就是过水了，植物油也会跑到肚肚里，两碗水都过不干净
外边吃一会就回家多吃青菜——水煮菜，凉拌菜
我看包包食谱很丰富，营养很好

昨晚吃得少，早餐就会吃得狠，我是这样的，饿得慌啊

今早有降！
思考昨日花样折腾，哪一个起作用？啦.啦.啦..
1、黑卡
2、泡脚两次，中午晚间各一次，每次一个半小时有余，血液循环顺畅啊，然后做操汗出得忒透诶
3、上午学了两节瑜伽，几分钟而已，美人瑜伽四节——山式，美容美发，就是面部充血了；后仰式——练小腹；狮子式——咽喉扁桃体好舒服，提高免疫力；美人鱼式——美下巴，双下巴克星啊。 慢功夫，慢慢练.
4、昨晚吃的不多
不知那个起作用了，这几日是
2月16日，降0.3KG
2月17日，不变
2月18日，降1.4KG
2月19日，涨0.2KG
2月20日，涨0.8KG
2月21日，降1.5KG
合计，降了2.2KG


泡脚泡到出汗，驱寒气加强减肥功效

手指关节早起僵硬，化验不是风湿，上网查有可能是产后风湿症。
明早五点起床排队去，找中医专家看看......

我很少在外面吃饭
一是我多以素菜为主
二是节约

你可以分析长，降的原因
然后在改进饮食和锻炼

05年底就去世了。人生有时候只有坚强一条路可走。
昨天我也看了山东的一个62岁的老人练健身，
每天都跑步，一顿吃十几个鸡蛋，真了不得啊。我也没看清楚他吃的是整个的还是蛋清。他家人说有时候真受不了，快供不起他吃饭的钱了。很有意思的节目。

你用凉水刷碗吗？我妈老用凉水刷碗，好像也是僵硬。

没错，外面吃一餐，家里可以吃一天了。