那是因为发酵时间太长

我的酸奶机买了好久了，做了一次就嫌麻烦放置起来了。后天买杯酸奶，做点吃吃。
这次的三围我记录了。一个月以后再量一次。

3-28
早饭一大碗米糊，一个白煮蛋
上午一根香蕉一个枣一把坚果
锻炼公园连走路带活动50分钟吧。
中午饭涮菠菜一把粉丝羊肉和小块冻豆腐。
晚上饭前活动了15分钟做操。
晚饭本来想吃清淡可是考虑家人。
酱牛肉，炒菜台，炒西兰花，香菇炒芦笋。米饭一两。
一把坚果。
晚上吃多了。今天减肥失败了。
待会出去走一走好好反省。

羡慕艾姐，大腿真细，我要是48就开心死了。

我那小腿比艾姐大腿细的，大腿比人家腰还细的，精神就是这样胜利的，阿Q是这样产生的......

你家饭菜真香啊

好好坚持吧，瘦下来就好

早餐，粘苞米粥，烫面葱油饼，拌紫甘蓝
午餐，快两点吃的，豆浆，咖喱牛肉饭，一根香蕉
晚餐，八点才吃，米饭多半碗，土豆炖小白菜肉丝，炒鸡蛋，吃的蛮香有点吃多了

早餐，苞米粥，拌紫甘蓝，烫面葱油饼
午餐，豆浆，咖喱牛肉饭，香蕉一根
晚餐，8点钟，米饭多半碗，小白菜炖土豆，炒蛋

我觉得特简单，晚上弄上，早上就可以吃了，啥都不用管的

11号左右胸84，腰68，大腿47，小腿32.5，长了几斤，明显粗了，今天减量了

努力吧，一切皆有可能的，

今天饮食：早一杯蜂蜜水，一个馒头，一杯酸奶
午一杯酸奶
晚两碗粥，一些菜，一杯豆浆，一个橘子，忍住了吃蛋糕
明天还是继续少食

睡觉去了