昨晚我拍了好多鱼鱼的照片，精选之一
昨晚累的先小睡一会儿，八点多出去散步，汗湿
回家渴极了，吃了西瓜、樱桃
现在新政策是——营养跟进，锻炼跟进，体质提高，肚子变小

昨天开始从一楼开始看姐姐的帖子。姐姐曾经瘦到77公斤啊?看来减肥很容易，保持很重要。

姐姐现在掉的很给力啊！我现在体重变化不是太大了，因为回复了荤腥油盐了。

请品尝本地产的果汁，酸甜可口

今天早上69.4公斤。最有成就感的就是终于掉到了70公斤以下了。呵呵，争取月底能见到68开头。以后每个月只要能减个两到四斤就可以了。

我要健康的、慢慢的、调理性的减肥。

游泳才回来
中午请朋友吃饭，卷饼，半瓶啤酒。吃饭后去游泳的
坚持治疗腰脱，方法就是游泳，一位泳友说一大大夫告诉一腰脱患者，啥药不用，游泳就行


真羡慕姐姐会游泳啊，我只会踢毽子，呵呵

减肥第二阶段的主要任务，就是让开始松懈的皮肤紧实起来！

我在百度查了腰脱才知道就是腰椎间盘突出。
确实游泳是治疗这病最好的手段了。贴上我百度到的一段
脱在医学上的学名就是腰椎间盘突出症，民间有人称为腰脱。腰脱是在椎间盘发生了退行性变的基础上，因为纤维环破裂,髓核突出来后压迫神经根,引起腰腿痛和神经功能障碍的病症。大多数患者会有腰腿的痛及麻木感觉。所以，治疗的根本在于恢复损坏的纤维软骨。 平时也可加上一些食疗辅助治疗如：羊肾炖枸杞子，杜仲猪腰喝汤，以补肾强骨。 由于这是慢性病，不论药疗还是食补都要持之以恒，才能达到理想的效果。 腰脱疾病,在CT诊断大面积应用临床之后,如雨后的春笋,遍地出现。腰脱发病年龄主要集中在20－40岁之间。其病因有二：一是肾精不足，腰乃肾之府，必责之肾。二是腰部突受外力，如负重、穴挫、冲撞，使纤维环松弛，部分断裂或断裂，髓核突然出，压迫脊神经中的坐骨神经，从而出现腰疼，下肢放射痛。现在人们往往把腰部突受外力作用，作为腰脱发病的原因，实乃错误，充其量仅为诱因、主要原因是肾精方虚。 腰脱治疗误区：（1）脱出的纤维和髓核可以缩回归位。手术疗法除外，回前常规疗法，只能使患者适应脱出的状态，即患者感受不到腰部及患肢痛，为治愈。因为椎间隙内呈负压状态，脱出的纤维环和髓核是根本回不去的。（2）腰椎牵引，腰部牵引可以减缓腰椎对椎间盘的压力，从而减轻疼痛，但是弊大于利，它可以使腰椎关节周围韧带松弛，日久韧带把摄关节不牢，后果可想而知。（3）腰椎按摩各种扳法。腰脱分型很多，临床出现脊柱侧弯，必用弯腰旋扳法。出现双下肢交替疼痛，必用双肢体后伸扳法。髓核突出呈旁中央型，此类型发病最多，约占发病率70%，采用单肢体后伸板，即站在患侧，扳动健侧下肢，手指按病变处的椎体，推向健侧。若分型不清，莫不如不用扳法，以免南辕北辙。 治疗范围：主要采用针灸按摩疗法，治疗面瘫、腰脱、肩周炎、头痛、带状疱疹、三叉神经痛、颈椎病、减肥等常见病。 腰脱的发生是因年龄增长，使韧带松弛、锥间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。 治宜祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。 药物疗法 1：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。 用法：水煎，日1剂，服2次。 疗效：用药1个月，有效率达100％ 2：处方：王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克，延胡索、当归各10克，川乌、草乌各6克。 服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。 疗效：服药1－3疗程，有效率打100％

看了大家的帖子，我也要去学游泳，我现在就是每天吃的少一点，几乎没什么运动。体重在掉，但是很少~~~~~~~~~到现在还再80上面呢

我83年的，也30了~
身高170
原始体重 74KG
减了4天了
现在体重 71KG
天天早上起来不喝水，不吃饭称的~
姐妹们监督我吧~~~
我想穿裙子~我不想有大象腿

今天早上6个馄饨，一碗汤
中午一瓶酸奶，一个鸡蛋 西红柿 芒果
晚上不吃了~（今天晚上吃了块榴莲 今天貌似没减重，郁闷）
我的运动是，晚上跳绳半小时+偶尔早上（慢跑+快走半小时）
第一期目标减20斤
记录一下，看看多久能完成~

我翻页了，哈哈