戒色第63天，天气终于转晴了，戒色状态拉满，每天学习积累戒色知识，进一步提升戒色系统实战能力。不求尺跃，但求寸进，不用盯着自己身体短期的变化，身体有它自己恢复的节奏和速度，好好戒，身体会把好的成果呈现在我们面前。

每天反复学习戒色知识，其实也是把大脑里的淫念清除出去，让大脑恢复干净的状态，就像一个水壶，不断用干净的水将里面的污垢清除。

戒色第64天，天气晴朗，心态稳定。早起坚持学习戒色知识，巩固戒色体系

师兄你好，每天坚持学习戒色文章和练习断念口诀保持警惕多孝顺父母百善孝为先看传统文化书籍培养德行加油

保持断念状态，不怕年起，就怕觉迟。念起即觉，觉之既无。

戒色第65天，天气晴朗。早起开启戒色模式，戒色警惕心拉满，防止心魔进攻，不断学习戒色文章。

邪淫是眼睛摄入的du品，当开始看擦边图片时，已经开始吸入了，离爆发就越来越近了，梦中也和摄入擦边息息相关。

平稳规律的生活状态，睡眠状态，情绪状态，才能让戒色状态保持稳定，不易被心魔攻破。旅游新的睡眠环境，聚餐胡吃海喝加晚归，都会影响戒色状态稳定，如果必须那样做，就一定要格外提高警惕。

加油

第66天，天气晴朗。早起开启戒色模式，保持断念状态，拒绝一切擦边，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。邪淫是最容易通过眼睛进入大脑勾起念头的，非礼勿视，不看擦边和美女。

加油✊

戒色第67天，天气晴朗，晨勃强硬。昨天下午陪家人一起看了一个内容普通的短视频，但里面女主很漂亮，让人印象深刻。果然，晚上睡前就遭到了心魔的疯狂进攻，心魔说：“找个长得差不多样子的女的h片随便看看，不然怎么睡得着呢？就看几眼，绝对没事的。”发现是心魔的怂恿，没有去跟随，却十来分钟有点挥之不去的感觉。幸好跟家人约法三章，睡前绝不把手机带进房间。于是关掉灯后，躺在床上，没有手机，放空自己。没有睡意，甚至想去拿手机。告诉自己，这是心魔的怂恿，跟随下去，结果就是看h心动精走破戒。于是想了一个简单的办法：在床上躺着做固肾功双手攀足的动作，可以明显感觉到大腿后侧膀胱经拉紧感，同时也自己了一点疲惫感，而且转移了自己的注意力，没有跟念头纠缠，因为纠缠也是强化。果然，效果蛮不错，做了三十个左右人就有点累了，就不想拿手机了，睡意来了，马上睡觉了。

多次重复告诫自己：非礼勿视，勿近女色。每一帧图片，每一分印象，都是对心魔的唤醒，不仅不能看擦边视频和图片，就连正常状况下无论现实里还是视频里身材好美女都必须避开。才能减少对心魔的唤醒。

睡前手机上交是必不可少的原则，看似刻板，却是守住不破的最后铁闸，价值万金。念起即断，念起不随。没有手机，想随都不知道怎么随，这样也给予了断念时间。只要不去盯着想念头和图片，尽快找到转移注意力和新念头的方法，魔考就通过了。

不去看自己半月牙的数量和大小，而是踏实戒好每一天就好。过于关注短期恢复成果，意义不大，反而容易影响平稳的戒色心态，戒色恢复是一场持久战，不求尺跃，但求寸进，龟兔赛跑，稳步前进。