回复：练了快两年了还是不理解练三休一【健身吧】_百度贴吧

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回复：练了快两年了还是不理解练三休一

只看楼主收藏回复

天赋不行就受着喽，没办法的，我也羡慕

IP属地:广东

来自Android客户端48楼2026-08-19 10:12

我练四休一，感觉还好，主要是没时间练，一般练完不会有太大的酸痛感

IP属地:江苏

来自Android客户端49楼2026-08-19 10:36

不感兴趣

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亲测如果上班比较累+晚上强度不划水，一周五练都非常累，健身重要的还是坚持，现在一周三到四次训练，保证每次去都有一定强度

IP属地:重庆

来自Android客户端50楼2026-08-19 10:59

每个人体质都不一样，有人就是恢复很快，进步也特别快

IP属地:江苏

来自iPhone客户端51楼2026-08-19 11:02

别拿你自己的标准放在别人身上行吗

IP属地:安徽

来自iPhone客户端52楼2026-08-19 11:27

收起回复

猛吃猛睡吧

IP属地:上海

来自iPhone客户端53楼2026-08-19 12:41

反正我一直胸背腿三修一这样循环，除了刚开始的半个月每天身上疼的受不了，后面习惯了之后一点问题没有

IP属地:广东

来自Android客户端54楼2026-08-19 12:46

一周四分化穿插两次有氧周天休息吃点好的

IP属地:江西

来自iPhone客户端55楼2026-08-19 13:40

不感兴趣

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这样练真的累死了

IP属地:广东

来自iPhone客户端56楼2026-08-19 15:21

我也是练一休一，本来就只有65kg左右每天练练保持身材就行了，又不是要打比赛

IP属地:广东

来自Android客户端57楼2026-08-19 15:25

说白了就看你体质呗，天赋一出生就决定了。

IP属地:云南

来自Android客户端58楼2026-08-19 16:06

没睡够就这样了，自从我改10点到公司后，精神好多了，目前五休二

IP属地:广西

来自Android客户端59楼2026-08-19 16:28

我都是练零休七的

IP属地:陕西

来自Android客户端60楼2026-08-19 16:38

我本来推拉腿一周三练，想着试试一周再加个腿，试了两周直接感冒发烧了，休息了快半周

IP属地:湖南

来自iPhone客户端61楼2026-08-19 17:05

不感兴趣

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大把练6休1的狠人啊

IP属地:江西

来自iPhone客户端62楼2026-08-19 17:14

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