网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,527,203贴子：28,385,065

回复：练了快两年了还是不理解练三休一

只看楼主收藏回复

小重量划水和组组力竭两种训练肯定不一样啊
IP属地:云南来自Android客户端63楼2026-08-19 17:47
回复
    真有人能，每个人的恢复能力不一样，和生活作息，身体状态，具体训练的组数，动作类型，。还有主观疲劳程度有关。你总是浑身酸痛，恢复不过来，大概率是训练的容量相对于自身耐受力偏大了
    IP属地:陕西来自Android客户端64楼2026-08-19 17:53
    回复
      2026-10-04 15:21:11
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      我甚至练一休二强度太大回复不过来
      IP属地:辽宁来自Android客户端65楼2026-08-19 18:31
      回复
        我没上班的时候练六休一也觉得还行
        IP属地:湖北来自Android客户端66楼2026-08-19 18:31
        回复
          恢复不了就3休2呗，休息多久都随意，自己感觉恢复了就练
          IP属地:广东来自iPhone客户端67楼2026-08-19 18:41
          回复
            练多了，就没那么酸痛了
            IP属地:江苏来自Android客户端68楼2026-08-19 18:41
            回复
              想练三休一要么有充足的时间休息，要么不能练的透
              IP属地:天津来自Android客户端69楼2026-08-19 19:01
              回复
                根据自己情况来吧 我之前读书时候还可以连续练9 10天才休息一天呢 出来工作了 有时候练二休一有时候练三 不忙时候还不是练四 跟着自己状态走
                IP属地:湖北来自Android客户端70楼2026-08-19 19:13
                回复
                  2026-10-04 15:15:11
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  我重量低可以练三休一 但我不做有氧 可是动作有交叉导致肩部休息不了 肩部压力太大了
                  IP属地:云南来自iPhone客户端71楼2026-08-19 21:44
                  回复
                    4分化基本上就是练三休一
                    IP属地:江苏来自Android客户端72楼2026-08-20 01:31
                    回复
                      不说前提就直说频率就是没用闹，年龄20岁和30岁40岁一样吗？上班和不上班的压力一样吗？饮食都能做的很好吗？睡眠都能躺下就踏实睡着8小时？
                      IP属地:广西来自iPhone客户端73楼2026-08-20 06:04
                      回复
                        一般都是看强度
                        IP属地:广东来自iPhone客户端74楼2026-08-20 08:54
                        回复
                          我练二休一都感觉累了，周一背，周二腿周三休息，周四胸，周五的时候都有点练不动了，感觉身心俱疲
                          IP属地:辽宁75楼2026-08-20 10:31
                          回复
                            练二休一，一个星期四次，肩背胸腿，这个应该还行吧
                            IP属地:江苏76楼2026-08-20 10:46
                            回复
                              2026-10-04 15:09:11
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              练一休一得了
                              IP属地:北京来自iPhone客户端77楼2026-08-20 15:21
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示