6月11日：晚饭没吃。
没有晚饭，也算是为次日开始的行动预预热吧
6月12日
前几天早上称重，都是80KG多一点，经过一顿晚餐的缺失，6月12日早上空腹称重为78.7KG;
早餐：周末起晚了，10点才吃：鸡蛋一只，苹果100克，营养餐包一袋；
上午加餐：忘记了，没加；
午餐：下午2点多才吃，牛肉70克，苹果100克，营养餐包一袋；
午餐至晚餐之间，也没有加餐；
晚餐：炸豆腐约100克，豆干30克，苹果100克，鱼肉30克，空心菜30克，营养餐包 一袋；
运动：仰卧起坐3组共60个；上午快走10分钟+慢跑25分钟；
点评：今天饮食晚餐有违规，但并不是觉得很诱惑而去违规的，只是认为鱼肉、青菜都是低热低脂的，所以老婆做出来我就夹了几口；炸豆腐是出来时儿子要吃，买来他又吃不完，只好帮他吃点替代晚餐的牛肉了；运动方面，一天两次我感觉会有些困难，主要是不一定有时间，同时，我按照自己的偏好，将快走改为慢跑，在慢跑前后为分别5分钟频次为130次/M的快走，中间25分钟为150次/M的慢跑，跑得很舒服，出了一身的汗。
另外，两次加餐都给忘记了，总觉得也不饿，所以想不起来，不知道不加餐对减重是带来了好处还是弊端。
6月13日
起床称重：78.5KG
早餐：牛肉70克，苹果100克，煮鸡蛋一只；