下午又加餐：凉拌苦瓜，豆角，青椒
晚餐：鸡蛋一只，餐包一袋
晚上运动完牛肉粒一颗；
今晚没跑步，脚趾还是疼，乒乓球打了90分钟，运动量也不少。
打球喝了3瓶矿泉水，回到家称重：74.4kg

2011年7月8日 星期五
早上称重：73.6kg
早餐：蛋清68克，木耳70克，黄瓜90克，餐包一袋；
上午没加餐
午餐：虎皮青椒、西葫芦炒蛋各一小碟，小黄鱼三条，餐包一袋；
下午加餐，餐包一袋；
早上起来对着镜子拍了张照片，对比6月13日刚开始的照片，成果还是显著滴！


今早对着镜子拍的。

这减肥吧也太热火朝天了！帖子几秒钟就沉底看不见了！说明什么？胖人太多！！！以后坚决不做当事人，只做旁观者！健康第一。

晚餐：牛肉70克，凉拌黄瓜、苦瓜、生菜一起估计有150克，餐包一袋；
晚上运动：跑步半小时，快走20分钟；
仰卧起坐60个，俯卧撑20个；
跑后称重：72.9kg；

2011年7月9日 星期六
早称重：73.6kg
起床后跑步10分钟快走35分钟
跑完称重：72.9kg
早餐：将近十点了，蛋清一只，水梨半只，餐包一袋；
因早餐吃的晚，上午就不加餐了。

午餐：半只梨子，约70克牛肉牛筋，餐包一袋，木耳两口；
加餐：餐包一袋；

晚餐：牛肉70克，馄饨2个，鸡蛋木耳炒洋葱，餐包一袋；
晚上走了10公里，走到外滩。快走，很凉爽，没怎么出汗。

2011年7月10日 星期日
早上空腹称重：73.4kg
早餐：牛肉70克，蛋清半只，餐包一袋；
加餐：牛肉50克；

没有验证码了，谢谢！

楼主问一下，餐包是啥？

餐包是一为好友送我的，大概和安利的蛋白粉差不多吧，就是一些身体必须的微量元素和膳食纤维类的提炼物，因为减肥期间控制碳水化合物的摄入，所以我用餐包来均衡营养，以避免因减少主食摄入而引起的营养不良。

午餐：没吃，今天不饿，干脆跑步。
下午1点，跑步一小时整，加快走15分钟，爽得很。原本昨晚快走到外滩，还担心脚趾受不了，原计划今天游泳的，哪知跑起来轻盈有加，干脆比平时多跑了20分钟。
仰卧起坐60个；
跑完称重72.5kg，历史新低，不错！

今天晚节不保！
晚上吃了不少，卤面一大碗，啤酒一听，凉拌黄瓜些些；吃的超级饱，也是这近一个月来最“暴”的一次了。
回念一想，偶尔为之，亦不为过。明天继续加油！

也许是胃已经适应了一个月以来的饮食调理和习惯，昨晚吃了这么多，睡觉的时候，肚子里开始翻江倒海般折腾，很不舒服，仿似是有气而不通。。辗转反侧，夜半而不能眠。无奈起来抽支烟，喝了袋冰豆浆，看着电视，到了2点半许，才沉沉睡去。