昨晚上一个苹果，去操场暴走了半个小时…今早上吃了一个鸡蛋，一个馒头

早上起床一杯蜂蜜水
一杯香蕉拌酸奶
一份菜 近乎于水煮青菜
一个鸡蛋白
刚刚一杯普洱茶
好撑啊~~~
今早上称121斤

昨天晚上陪同学过生日，错过了吃正餐的时间，但是晚上还是没熬过她就吃了一个蛋挞和一点点炒粉。。哎！！别再晚上有饭局啦

中午 一个梨 一杯脱脂奶粉泡燕麦 几根紫薯干

中午和同学吃了牛排，还有石锅意面还有猪扒饭！！好多。。饭剩下了。。

中午去食堂吃的饭，可能半两饭的样子，菜是茄子和白菜…下午准备吃苹果…这两天都不敢称体重哦，估计我长了

下午本来说是吃苹果的，看到柚子又心痒了，吃了三瓣柚子

总结下今天的食谱
早上起床一杯蜂蜜水
一杯香蕉拌酸奶
一份菜 近乎于水煮青菜
一个鸡蛋白
中午 一杯脱脂奶粉泡燕麦
几根紫薯干 半个橙子
晚上脱脂奶粉泡燕麦 几根紫薯干
全天三杯普洱茶
刚刚去操场暴走十圈
姐妹们如果你有运动一定要记得运动完后压腿
这样可以拉伸肌肉
否则小腿会变粗的
楼楼都是基本做的舞蹈前功
就是压腿


今天晚上终于没什么事情了。。什么也没吃。。连苹果都没吃。。

早上吃了三口菜包子和大半瓶豆腐脑

中午还是和昨天一样…

早上一杯香蕉拌酸奶 三根地瓜干 中午烫菜一份三个鹌鹑蛋 五小根地瓜干 半个橙子 一会晚上喝包酸奶 再去运动

中午吃了四个生煎包。。
喝了一点儿老鸭粉丝汤
晚上没吃东西。。

LZ 我现在天天吃完饭出去快走，每天加起来要运动2-3小时，几乎不吃什么主食，坚持了5天，为啥一斤也没瘦呢

早上一杯黑米粥 几块酱香饼