我这两天都没有廋哦，好伤心…

姐妹们要保持稳定的心态，不要焦急。
体重莫名的上涨，那要考虑一下是不是大姨妈来看望你了！别因为体重上涨盲目的去绝食！
大姨妈期间一定要正常吃饭。
lz的节食就是在原有的基础上减少饭量。
没有特定的去吃什么减肥食物。
lz不建议姐妹们绝食，很容易爆。
对身体的伤害也太大了，主要是根本就没几个人能坚持下去。
减肥是慢活，大家着急也没有用的。
自己心里有个数，不要每天都很冲动的去想要么瘦要么死，
那是没有一点作用的，很容易三分钟热度。
保持平静的减肥心情。


lz发现呢，很多妹子都是很清楚自己为什么胖的，
比如说，爱吃零食啦爱吃宵夜吃完就睡不运动之类的。
妹子们都知道自己为什么胖。
既然知道原因了，知道源头了，那还不简单么？
掐死这个源头！
因为零食的，就戒掉零食因为宵夜就戒掉宵夜！
很多妹子知道自己胖的原因，但是还是要来问lz，
其实妹子只是没信心而已。
要对自己有信心，只要你管住嘴，一定可以瘦下来的。

好吧…我还是失败了…20g饼干…一小块棉花糖…？什么水平？

先把明天的早餐报了，80克饼干，一碗米汤…我在纠结要不要吃50克的火腿肠………

晚上吃了四口苹果
喝了几口水
但是感觉没有饥饿感
这是我减肥的第三天
奇怪的是体重貌似也没掉
前两天倒是掉了一斤多~~
不过我既然坚持健康减肥
所以还是打算继续自己的方法吧
加油加油

早餐…黑米粥，两块字母饼干…

早餐 一杯多谷黑芝麻营养粉 半个维维嚼益嚼大豆营养棒 半个巧克力派
楼楼今早上称胖了一斤 看来是昨天吃多了 好吧不能再吃那么多了

【关于MC期间怎么减肥的问题】
首先声明
那些关于姨妈来了怎么吃都不胖的传言简直是谬论
这导致了多少姐妹在姨妈来的时候大吃大喝
然后悲剧的黄金期也不给力了
确实
MC期间身体需要大量的营养
这期间多吃点是没关系的
适量的吃都不会胖
因为MC即将来临的前一周身体会储存大量的水分
这时候我们的体重都会上升1KG以上
这时候不要恐慌
姨妈走了体重自然就降下来了
MC期间请不要吃水果、蔬菜能寒凉的东西
因为减肥减的本来就冷
再一吃寒凉的东西身体更受不了
MC强烈推荐早起一杯红糖姜水
喝完一天都暖暖的
肚子也没那么痛了
MC期间不能吃薏米和绿豆
建议喝红豆粥（可以打浆）
蛋羹也是灰常营养又美味的东西
热量不高的
另外
MC期间请不要运动
当然不是什么运动都不能做
可以适当散散步
太剧烈的不要
伤身体

【关于便秘的问题】
在老贴的第一页我就说了
便秘是大问题
因为便秘
人体里的毒素排不出去
只好循环在体内另寻出路
这通常会出现两种结果
第一种
毒素从脸上的皮肤排出
于是，长痘痘鸟。。。
另一种
毒素被脂肪包裹储存在身体里
于是，长胖了。。。
所以别以为胖是健康的象征
大家没发现大多数胖子都很虚么
一个健康的身体应该是偏瘦的
脂肪层和肌肉层都适中
看起来瘦瘦，摸起来肉肉
那么，怎么能防止便秘呢
多吃粗纤维的东东吧
什么燕麦、蔬菜、香蕉都能帮助你顺利排便的
如果你的便秘已经很严重了
食疗已经帮不了你了
亲们
请放下你手中的潘泻叶、肠润茶、酚酞片
这些东西会伤害你的身体的
早起喝温盐水吧
别告诉我“LL，我喝了没用啊，还觉得胃好涨”
那么亲
你盐放少了
只有盐水够咸浓度够高
胃才能把它当成血液流动
盐水才能顺利的冲入肠道
要有多咸呢
恩
比菜汤咸
反正是比较咸比较恶心
要一口喝下去哦
还有人跑来问我“LL，盐水喝多了不会水肿么”
亲爱的
那个盐水是被身体吸收了
是会肿的
这个盐水是冲到肠道了
会跟BB一起出来
你试过就知道

别处看见的 希望对大家有用哦

【关于胸部的问题】
减肥多少都会缩胸的
为了保住胸部
请多吃蛋白质、胶质、及豆制品
我减肥前是比较大的C
减肥后是比较小的C
复食后胸部又回来了
有些MM为了瘦每天都喝黑咖啡
黑咖啡可是非常的缩胸的
强烈不建议
如果想排水
还不如喝无糖的红豆水
排水效果也是很厉害的
另外黑咖啡喝太多脸色会不好


【关于“天哪，我爆了”的问题】
孩纸
爆了不怪你
身体的本能大于你的意志力的时候
爆是必然的
爆一次不要紧
重整旗鼓继续减
减肥不差这一顿了
吃进去的热量不会立即变成脂肪的
你升上去的体重不过是食物残渣及摄入的油盐滞留的水分
爆一次要立刻原谅自己
不要绝望
这没什么
真正可怕的是接二连三的爆
那你真的要把自己堕落成一个死胖纸了

关于“这些东西热量高不能吃呀”的问题】
好吧
我只能说
减肥不能单纯的计算热量
有人跑到我的旧帖里说
天哪，香蕉热量这么高，减肥的时候不能吃。
没错
相对于苹果，香蕉的热量确实要高出一倍
但是香蕉的好处太多
防止便秘又能瘦腿
本来就是减肥的食物
有种名词叫做负卡路里食物不知道大家听说过没有
就是一个苹果是40卡
但是吃到肚子里身体要动用60卡的热量去消耗它
所以，一个苹果的热量就是负20卡
香蕉也是一样
其实减肥的时候
没什么不能吃的
除了油炸食品、饼干这种东西
其他食物想吃都可以吃一点
一来可以防止复胖
二来如果长期压抑食欲就会导致爆爆爆
所以
减肥时
不一定要那么严格的
随意点
花生酱、沙拉酱这些只吃一勺热量也不高
蔬菜水果是我们的好盆友啊
挑自己喜欢的吃
别叫自己减的痛苦
那样更容易失败

【关于上身瘦下身胖的问题】
好吧
我确信我看过很多这样的MM
也有很多人这样问我
“LL，其实我不胖，上身瘦，就是腿粗，怎么瘦腿呀？”
遇到这样的妹子
我只能无奈的说
腿和屁股占了整个身体的二分之一以上
你腿粗不算胖？
你上身再苗条我也只能说你的胖的不均匀
想瘦腿
先减肥
体重下去腿就细了
还是那句话
减肥不能懒
多吃瘦腿的食物，香蕉、芹菜、薏仁、红豆什么的
多做瘦腿的运动，原地踮脚尖、踮脚扎马步、瘦腿瑜伽、瘦腿普拉提、爬楼梯、空中自行车、吊腿、剪刀腿等等
方法这么多
总有一种适合你
别做了两天跑过来告诉我没有用
亲
认真点哦
任何运动都不会立竿见影的瘦
你以为美腿那么好得来的
坚持至少一个月才会看到效果哦
我是通过踮脚尖瘦的
贴里有个亲爱的九九每天爬楼梯也很见效
只要持之以恒
管你肌肉腿、肥肉腿
都会瘦的
有一条最最重要的
不管你做了什么运动
做完你必须认真的按摩小腿
你可以用敲、揉、拧、捏，随你怎么折腾
你一定要把小腿弄软
否则长肌肉我不负责
另外你还可以试试敲胆经
别问我胆经在哪
百度可查
每天至多敲200下
多敲无益
MC时不能敲
敲一个月大腿就会变细小腿就会变软
用指关节敲
别说什么敲胆经有副作用
至少我还没看到
这是中医养生的一种方法
我整个大腿都是淤青的
我每天都敲
但是如果你真的觉得不适
那就别敲了
可以试试别的方法