2012-12-25 瘦身第 4 天-
早餐(851大卡)
香蕉 1根(大) 113大卡
永和豆浆 多维低糖豆浆粉 30克 126大卡
西麦燕麦片 20克 81大卡
椰蓉面包 150克 532大卡
午餐(165大卡)
蛇果 300克 165大卡
晚餐(112大卡)
蒸南瓜 5克 1大卡
红薯 5克 5大卡
凉面 5克 8大卡
大白菜 5克 1大卡
馒头 5克 11大卡
八宝粥 100克 85大卡
· 摄入总热量：1128大卡
· 三餐热量比：7.5 : 1.5 : 1.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%
运动
打扫房间 25分钟 78大卡
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 35分钟 55大卡
散步，工作间隙走路 120分钟 281大卡
运动消耗：414大卡

我朋友喊我逛街，非得让我吃饭，我不吃她就生气，点的麻辣烫，我都是吃了几口，喝了半碗八宝粥，吃了6分饱吧，幸亏来了大姨妈，而且一直逛街逛街，要不然我要内疚死了，

我大姨妈还没来，好烦啊

楼楼，我这样坚持下去，还有每天至少半小时到一小时腿部运动，寒假会加大运动量，到明年6月份能瘦到90斤吗？瘦12斤吧。今天又受到刺激了诶，我不要求那么快瘦那么多然后再反弹。

小雨，我去睡觉了啊~最近感觉老是觉少，白天可困了，你要早点休息哦，明早不知道吃什么了，

楼主我160cm,106斤 之前瘦到了98但是没几天管不住嘴又反弹了 这次一定坚持住 想要瘦到90 求帮助求帮助 楼主加我QQ好吗~ 1175791582 加的时候填上备注哦~

准备睡觉啦，亲爱的们晚安

今天还是49.8嘻嘻

早餐(1141大卡)
米饭 2两 食堂的 232大卡
清蒸鲈鱼 250克 388大卡
爆炒腰花 80克 89大卡
油氽鱿鱼 80克 223大卡
红烧豆腐 80克 77大卡
馒头 半个(大、圆) 133大卡
· 摄入总热量：1142大卡

宿舍的都在睡觉，男朋友打电话说外面下雪了，然后我就睡不着了，就偷偷称下体重，67.7，嘿嘿，难道我瘦了

58.6了 今天

亲爱的们，今天我不太方便上网，用手机可能慢点，大家不要介意哦，我今天上午吃了蚕豆一包，黑米年糕一块，红枣，下午准备吃苏打饼干，酸奶，苹果一个，午饭就不吃了，嘻嘻，今天北京的天气还算是很好的。我准备去爬爬楼梯锻炼一下。各位来例假的小妞们注意保暖别累着别发脾气多喝热水，有条件的喝点红糖水，爱你们噢，么啊

减肥初期的时候，有体重计的MM可以每吃完一点东西就测量一下体重，然后半小时之后再测量一次，一小时之后接着测量，例如，我早上7点空腹测量49.8，我早晚体重相差一斤左右，那么我今天睡前体重不能超过50.4.这样我第二天就不会胖，如果低于50.4，第二天我肯定会瘦。我平时吃完早餐之后一般是50.7，十点左右体重会在50.4，12点前我会陆续吃点零食，例如香蕉片，苏打饼干，酸奶，红枣之类，不能吃太多，体重控制在50.7以内，MM随吃随称，不能超50.7，等到下午14点，体重回复到50.3-50.4，还可以吃点零食，但是一定要比上午少，因为在睡前体重要回复到50.4才行，MM的早晚体重差自己测算，这样我能很清楚的知道就算我吃的很多，我也不会发胖，不知道我说的大家看明白没，嘻嘻，上学的MM放寒假回家找规律，即使开学了也是可以掌控的！我要午睡了，亲们午安！