一起加油

阿弥陀佛

早上21遍大悲咒，40分双盘。
下午37分双盘+43分单盘，状态不是很好， 最后20分钟也没有念阿弥陀佛啦，就是在熬腿，左脚腕.小腿.至膝盖处酸痛厉害，按摩按摩要好点，时间不到就是不下坐，疼死拉到。

加油

早上60分如意坐，每天21遍大悲咒。
下午60分双盘吉祥坐。还是膝盖酸痛，没有进展。

昨晚加了一座，38分双盘，气足感强。
早上40分双盘，21遍大悲咒。
下午40分双盘吉祥坐35分如意坐。左脚腕，小腿，膝盖，胯部一起酸疼，都来凑热闹，唯恐天下不乱。左脚大拇指指甲有点像灰指甲，但不是灰指甲，有点厚，昨天电视上说这是气血不通就会这样，恍然大悟，看来堵塞厉害，接招吧。老实打坐。

今晚激进了一下，一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】。39分双盘吉祥坐加21分单盘。念佛状态很好，声音大了点，后20分累了该为呼吸念佛法。腿就不说了，老样子。

昨天4坐，
早上10分钟双盘
上午30分如意坐
下午40分如意坐
晚上37分双盘。
今天上午21遍大悲咒，一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】40分如意坐。
下午40分双盘吉祥坐加20分如意坐。出声念佛累了就呼吸念佛法。左腿感觉气很足，该酸痛的造就，右腿也开始有点酸痛，不是很厉害。

念经完毕记得回向哦！

昨晚40分如意坐加20分金刚坐，打坐前2小时发脾气了，后悔了，习气难改。念南无阿弥佗佛是用忏悔的心在念，念到深处悔恨泪水也出来了，气机也出现了几次。
早上40分如意坐，下午50分双盘加10分单盘。

昨晚40分双盘
今天早上21遍大悲咒，40分如意坐。
下午43分双盘吉祥坐。左膝盖下外侧，应该是阳胺泉和胆蘘点酸痛厉害，已经半个月了，也不知这穴位干嘛用的，顽固的不得了，耗着吧，上网查也没查出来。还有左边腰也酸痛，气感非常足，一波一波从膝盖往上冲，冲了老半天也没反应，泄气了，改单盘。

昨晚看了 凤凰卫视对叶曼老师的采访--《无惑人生》的视频，情动时感觉气机从头顶往下至膝盖，一阵阵酥麻，很舒服，不知为什么会有这样的感觉? 当时只是坐在椅子上。
看完视频觉得还是激进一下打坐，尽管有点想偷懒。上坐后端正姿势，连做了3次深呼吸，放松身体，嘴里轻轻地念着南无阿弥佗佛，（念4句南无阿弥佗佛一口气，到最后一个佛字时拖音，慢慢慢慢念着佛字吐气, 前面的字都是慢慢吸气，声音非常非常轻，非常非常柔) 应该5分钟不到就进入状态，大脑一片清明，没有杂念，身心越来越放松，腰部有股气往上冲，就像温泉冒了个大泡，蹦一下，身体往后颤一下，一会一个，一会一个，冲往大脑，颈部背部，有点辣辣的暖洋洋的，反而腰部倒没什么感觉。两大腿也没闲着，形容他们就是两个小温泉，不停地在冒泡。我的身体融化了，感觉全身气体全部流通，这是我打坐以来最好的一次状态。47分下坐。感慨打坐的基本功一定要做好，才会有好的效果。
也许菩萨加持我，南无阿弥佗佛

上面念南无阿弥佗，应该是这样，吸口气开始念4句南无阿弥佗佛，最后佛字慢慢念着吐气。

阿弥陀佛！

随喜赞叹！阿弥陀佛！