怎么了呀？

因为减8下来么？

这里有几个方法，看看是不是能选一个适合自己的。~


NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

　　5、配合适度运动

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

　　1、起床后：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寝前：1-2杯水

　　NO.3（苹果餐）

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

我也�

我觉得蜂蜜法还不错，

决定明天MC完了就用这个方法一周。

感觉是比较清肠的那种，但又不会像21天那样饿得胃疼！~

一星期减3—4公斤的诱惑还是挺大的。呵呵``

选好了方法就要坚持了呀。

我们都一样的呀~没有什么瘦不下来的！~

要不阿朵我们一起用蜂蜜法~

正常吃的时候你可以把米饭吃一半仍一半，太多油的菜少吃些就好啦�

....阿朵还在吗？

NO.5(蜂蜜减肥法) 

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 

　　3、第四天：只喝蜂蜜 

　　4、第五六天：正常饮食 

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂�

香蕉有许多卡路里，葡萄也是 so you must not it.我认为还是运动好

我决定用一周蜂蜜法~

只是三餐用蜂蜜水代替

平时就用柠檬泡水喝,或者菏叶、菊花、山查茶....

正常吃的那几天早晨中午正常吃,晚饭就省略啦.

希望效果能像说的那样!~

当然我会运动的.~

因为场地有限,就只是每晚在家原地跑30分钟以上,然后做些放松运动.

这样效果会快些~

毕竟黄金周不多啊!~

正常餐的顺序是:

先喝一大杯水或清汤

然后是一个水果

最后是吃自己喜欢的东西,八分饱就OK!~

睡觉去啦…�

关键是，现在已经买不到纯正的蜂蜜啦！

呵~，方子起得好早哦

蜂蜜里有一点点糖应该也没关系的

因为喝蜂蜜那几天什么都不吃呀~

哦，不过也是，但蜂蜜喝多了，会不会得糖尿病？

健康减重 办法问我 QQ: 857384546
 www.yacou.com.cn