加油咯，盖层楼，默默的支持你，坚持，你会成功的……

619, 周四，阴有雨丶全天两次快走合计6公里，买了双户外徒步鞋，但走平路不合适，走一会脚就疼。

早啊

620，雨后天气凉爽，在外地公园跑6公里，47分钟，6点前出门。

对于跑步我的观点是：顺序渐进，量力而行；长短相间，不急求成；积累经验，掌握规律；张弛有度，防止伤痛，跑休结合，持之以恒；跑无止境，永不止步！
胖或者瘦，是一种生活态度，是一个人世界观和人生观的体现。运动一下，其实很简单，只要运动一下，什么节食呀，什么发胖呀，什么血压问题血糖问题肩周问题颈椎问题失眠问题便秘问题。。都解决了。但是，运动的人很少，胖子和亚健康甚至不健康的人仍然很多！我发现，这个世上听人劝的人很少。
——摘自跑吧达人

减肥和马拉松一样，其实，就是一个漫长的锁定目标的过程。其间，会经历种种痛苦和意想不到的困难，但，坚持！坚持！坚持！超越！超越！超越自我，最后获得大的成就感。这就是减肥，这也是马拉松！
——摘自跑吧达人

看来我只能喊下加油吧，喊完就走了，今天开始出差培训！计划早起跑户外，很期待在另一个城市户外跑的感觉，别让出差成为不减肥的理由！我要加油了，哥们，你也一样！

621，周六丶称重80．3kg，早上参加奥林匹克日全国多城市长跑活动！跑了近6公里丶回来走跑结合，合计11公里

早啊

622，周日晴，出门前80.6kg,跑步六公里50分钟，回来再一称79.8kg,又破80了，髙兴一下，争取每早都破80。

在陌生城市，沿着不知名的道路，向前，向前！路边景色迷人，跑一段路，多熟悉这个城市一分，跑起来！

早啊

623，今早跑休，周一，晴，称重79.8kg,在家练了一会深蹲，增强核心肌肉群

前几天练正侧抬腿，把大腿给伤了，看来这运动还是不能过度！

刚看了 风吹走了自信的贴子，反思自己110天减肥，只降了10KG，努力不够，控食不力，还有5kg的任务了，对自己说一声继续努力。