七月二十八号，雨转阴，闷热，通过几天的练八自我按摩腿逐渐好转。今早练两遍，慢走一万多步。

你好，第六式两手攀足固肾腰是用胳膊上抬的力量带动身体起来吗？我做不到，感觉腿部在用力呢

你好楼主，请问你都是饭前练习吗？

感谢楼主分享的好帖子。我产后5个月一直腰疼（一直怀疑是腰椎间盘突出的原因，确实腰椎也突出，而且很厉害；后面检查有可能是致密性骨炎）屁股疼，连带腿疼，产后太虚弱了，还不能吹空调。针灸，吃中药，有效果，但是反反复复的，为此心里焦虑，紧张。看了你的帖子腰突都好了，给了我很大的信心，坚持练习了9天，昨天发现屁股，腰，不疼了。焦虑好几个月了，终于看到效果了，真的好高兴。（以前断断续续练过，一直没有坚持下来）目前还不能吹空调，希望身体会越来越好。以后也要像你一样，把练八当成睡觉吃饭一样，作为生活的一部分

七月三十一日，晴，高温，晨起练八两遍，出汗。功中扭伤部位发热发胀，功后站桩。

今天是八月一日建军节，祝愿中国军人和平健康。

八月四日，晴，高温，晨起练八两遍，出汗，上衣湿透。功后半小时洗漱。

八月五日，晴高温。早上练八两遍。出汗，比昨天要少，攒拳怒目总感觉拳和手臂滑腻腻的。。

你好楼主，你开始练习第五，六式的时候，腰部有没有很僵硬，有点拉扯疼的感觉？

今日立秋，晴，早起练八两遍，微出汗。功中全身温热，特别扭伤的腿。

八月十八月，晴高温，晨起练八两遍，透汗，每式都有不同感受。有的强烈，有的温热舒适，攒拳怒目还是眼中流泪，拳和手臂有滑腻感。功后站桩。

开练。

八月十五日，小日本投降79周年。晴，高温，晨起练两遍，出汗，单举时上托如有实物，。

开练

八月十九日，阴有小雨，闷热，早起练八两遍，出汗，两手攀足热流下行，温熨舒适。小腹暖胀发紧。但没有什么不适。