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回复：【新手增肌教程】

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大佬，练了小半年感觉没啥区别，每次练完会喝蛋白粉和迷糊，下一步应该咋样继续呢
IP属地:河北来自Android客户端231楼2024-03-09 22:41
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    楼主你好，我现在体脂24多一点，可以增加有氧时间和频率吗
    IP属地:山西来自Android客户端232楼2024-03-11 15:42
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      2026-04-20 20:55:33
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      大佬，想问下基础代谢老是偏低需要管嘛，我是主增肌健身快一个月64kg到现在67，我每周测一次就这个基础代谢永远是1550左右
      IP属地:江苏来自Android客户端233楼2024-03-11 18:30
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        牛逼
        IP属地:四川来自iPhone客户端234楼2024-03-12 11:37
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          大佬想问下护腕和护腰有啥推荐的吗，之前冲重量把手闪了，想买护腕又不清楚哪些是智商税
          IP属地:广西来自Android客户端235楼2024-03-14 17:46
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            误人子弟，你卖课的吧
            IP属地:湖北来自Android客户端236楼2024-03-16 05:21
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              喝肌酸一年了，但是最近发现血压会升高，以前都是120 现在喝了第二天会变成140，这正常吗，不确定是不是肌酸原因，之前有一天没喝就120
              IP属地:北京来自iPhone客户端237楼2024-03-17 17:37
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                感谢大佬
                IP属地:河南来自Android客户端238楼2024-03-18 12:25
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                  2026-04-20 20:49:33
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                  体重55kg。 身高175cm
                  目标是 干净增肌
                  300内蛋白粉该买哪款（是否需要其他补剂）
                  应 几分化训练
                  一日需要几餐
                  饮食需要注意什么（如何搭配）
                  进健身房后是否需要找私教
                  IP属地:福建来自iPhone客户端239楼2024-04-01 03:48
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                    Rm是什么意思
                    IP属地:广东来自Android客户端240楼2024-04-01 21:53
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                      大佬，想问一下，我目前单次训练时长大概一个小时到一个半小时，训练组数大概24-25。要不要减少训练时长，看了好多都说要控制在一个小时左右，我这个是不是时间太长了（组间休息1-2分钟）
                      IP属地:辽宁来自Android客户端241楼2024-04-03 18:43
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                        楼主你好，本人18岁，是身高178，体重68kg，四肢不胖，就是肚子肉多，我想问下体脂率是怎么看的?下面两张图分别是没吸肚子跟吸肚子的图片。
                        IP属地:浙江来自Android客户端242楼2024-04-03 19:14
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                          大哥你好！想问一下怎样才能知道健身的所有知识！
                          来自Android客户端243楼2024-04-05 18:38
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                            nb，这么全面
                            IP属地:浙江来自Android客户端244楼2024-04-17 14:55
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                              2026-04-20 20:43:33
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                              胸部磁化怎么办啊
                              IP属地:广东来自Android客户端245楼2024-04-17 16:06
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