6/29, 65.8kg
早饭：三个生煎包，几口菜，４片年糕
加餐：一大碗樱桃
午饭：鱼肉，鱿鱼，较多。两口红烧肉，一点蔬菜，一碗西瓜，没吃米饭。
加餐：一盒酸奶，二十粒左右腰果。五个拇指大的巧克力。两大口薯片。
晚饭：一小碗饭菜，主要是菜。
运动：１０分钟。
虽然我是两大口薯片，但是我本来是要吃一包的。在吃与不吃间，原来还可以选少吃点。

由于广告的原因，我翻页了？今天一定不能辜负这分运气啊。

锻炼一下膝盖周围的肌肉，这样可以减少膝盖关节本身的受力。医生教我的动作是坐着抬腿，在膝盖下面些加些负重，可以锻炼肌肉。
以上要实践一下谢谢嗨嗨

已经有进步了，不过腰果、巧克力、还是热量高、油脂多了一些，像鱿鱼、红烧肉也是。再增加散步20分钟试试，分散对食物的热情。
继续....

必须的....

干嘛神龙见首不见尾的.......

昨晚运动健身舞到一半老公来电话了，就聊了半个小时，后来也有十点半了，饿的晕晕的，有点嗓子发紧，昨儿天儿有点凉，经孩子同意，就不做操了，做了一组侧抬腿和前抬腿，睡了....
2011年6月30日
今早 77.7公斤
总结——
晚间运动要在睡眠充足的前提下，若身体不适，要充分休息；
减少运动可以用晚间不吃和中午就少吃来提高瘦身效果，是一样的。


今早看日历，6月30日，忽然就觉得时间太快了，一年的一半就这样过去了，瘦身的事业应该是还未到成功啊，要努力，只争朝夕啊......
再说，对于天生没有肥胖烦恼的人来说会节约多少时间啊
我还有那么多梦想没有实现呢（不要笑我）
接下来的一年里，坚持瘦身，在自己喜欢的事情上要努力有收获，不让一日闲过。

短歌行
对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。青青子衿，悠悠我心。但为君故，沈吟至今。呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙。明明如月，何时可掇？忧从中来，不可断绝。越陌度阡，枉用相存。契阔谈宴，心念旧恩。月明星稀，乌鹊南飞，绕树三匝，何枝可依？山不厌高，海不厌深。周公吐哺，天下归心。

这个短歌行非常应景啊。

我吃的量还是太多了，减个２０%应该可行又有效。我个人觉得我还吃的挺健康的，金无足金吗。我的大忌是桃酥之类的零食。鱼，鱿鱼，肉都算健康的。而且我是反精细碳水化合物和糖不反天然油脂的。三文鱼多油，可人那是OMEG-3，鱿鱼胆固醇高，但现在研究不是说了吗，吃少了胆固醇人体自身也会合成，所以我就放心吃了。坚果类包括花生我都不忌，只要量合适。
巧克力如果是黑巧克力也就算了，可我吃的是挺甜的那种，所以不好。
后来孩子还在我背上骑马来着，还嫌我爬的不够快，４５斤在我背上，我容易吗。马马虎虎也算运动吧。

分析挺到位的，腰果确实香，改十颗吧......
就减20%，把薯片从家里扔掉，孩子大了，看你吃这个，影响也不好啊。
我家孩子生下来9斤，一打预防针医生就警告怕胖，所以从小就灌输健康饮食理念，不馋小食品，吃蔬菜，没有蔬菜就要，现在1.68米120斤，13周岁....


嗯今天恢复减肥，晚上去健身房，过会小馄饨一碗，大家都要努力啊。我们都要变瘦瘦。我们还有个瘦瘦之约哩，加油

这几天孩子不舒服 没有时间上网了 姐妹们继续努力呀