昨日
中午两小碗大米粥，加了红糖补补鉄。
下午感冒冲剂，睡觉一个半小时，醒后感觉好多了，家务兼看书写大字。
下午五点下楼接孩子，上楼（8楼）回家继续家务，期间给老爸电话10多分钟（在房间踱步），晚饭未吃，用抹布搽地板。
晚8点半散步，之前喝了一大杯热肺宁冲剂，大风，戴口罩，汗，约小时。
回家后，打游戏，写大字，11点半睡觉。
今早，起床后裸重82.7，忙完早餐后，如厕，体重为——————82.2KG
小小总结：
过午不食方法很简便，就是把嘴闭好，只有热水可以喝，运动可以有，剧烈的如郑操会艰难些，早餐要慢食，或稀饭，中午不宜油腻
白天不宜剧烈运动，否则不易坚持
继续加油加油加油！
中午两小碗大米粥，加了红糖补补鉄。
下午感冒冲剂，睡觉一个半小时，醒后感觉好多了，家务兼看书写大字。
下午五点下楼接孩子，上楼（8楼）回家继续家务，期间给老爸电话10多分钟（在房间踱步），晚饭未吃，用抹布搽地板。
晚8点半散步，之前喝了一大杯热肺宁冲剂，大风，戴口罩，汗，约小时。
回家后，打游戏，写大字，11点半睡觉。
今早，起床后裸重82.7，忙完早餐后，如厕，体重为——————82.2KG
小小总结：
过午不食方法很简便，就是把嘴闭好，只有热水可以喝，运动可以有，剧烈的如郑操会艰难些，早餐要慢食，或稀饭，中午不宜油腻
白天不宜剧烈运动，否则不易坚持
继续加油加油加油！
