170还多

今日餐单
约一个皮蛋
牛奶麦片
大枣两颗
蛋清
水，白瓜子瓤十多颗
牛肉柿子汤+牛肉
黄花菜黄瓜凉菜
运动情况
散步半小时
贴壁角25分钟
MC第一天


就是，开工减肥，明天苹果餐

楼主，你的减肥日记真的很好，我还没有全看完，看了一部分。
发现了两个问题。
第一我发现你有时候一天貌似称重多次，有时候吃了晚饭还要称一下似的。以前在健身房，教练说减肥称重最好固定在每天的早上，一个星期最多称重两次。
第二，我发现你经常减肥到有头晕的情况出现，而且多次出现感冒症状。还好，你放弃了断食这种很不健康又糟蹋身体的错误减肥方式。
另外所谓过早不食过午不食都不太健康。很容易造成新陈代谢降低，最后不好的结果是身体的肌肉丢失很多（你感到体重下降很快，还会高兴，肌肉的分量远远重过脂肪，很多人看到一天两斤一天一斤，推理很简单，绝对绝对不可能是一天一斤脂肪，水和肌肉一天一斤那是非常不好的有反作用的事情。）一旦反弹，会有更大量的脂肪囤积。正确的方式是你摘抄那个医生给那个260斤开的餐单那种方式，少食多餐。不让身体产生饥饿信号太强烈，以为在闹饥荒，立刻开启新陈代谢降低模式，同时启动脂肪囤积模式。
减肥天书非常不科学，只是作者是个很年轻的女孩，她这样的减肥如果再重复一次，那种伤害可能需要她再写一本书了。30岁以上人士更不应该模仿和借鉴。
减肥切忌小马过河，模仿别人，一定要看书，查资料找到适合自己的模式和依据。依靠科学。
对于肌肉对人体以及减肥新陈代谢的好处，不多言了。网上能查到好多。


刚称了，空腹54.42，从今天开始减肥了，早餐没吃，午餐也不准备吃，中途咖啡

看了你的回帖也让我有了吃饭的想法，不好，关于吃与不吃，真的很纠结，有人说辟谷对身体有好处，有人说必须每日三餐都吃，只是少量，真不知如何是好

楼主，身体有些差，经常都是不是这儿不好就是那儿不好的，咋回事呢，应该还是肥胖引起的，你不要求骨感，至少应减到正常体重

我每天都在吧里。很少说话

我是典型宅女　好久没说那么多话了　说多了嗓子疼哈哈　刚才去淘宝买个电子称　一套睡衣有三件　墨迹半天要赠品哈哈　

早餐，午餐都坚持过来了，刚吃了一个橘子，就看晚上了

我是女的~我十七岁，身高178厘米，体重150斤。
我想寻找一个适合我的减肥方法~ 请广大吧友给予支持~~ 给我个方法好吗~我减肥到120左右就可以了~~

看楼上吧，没等发出就点了艾姐的帖子，不好意思

咋办