其实戒色养生没那么多内容，就是戒+每天早睡早起+运动+饮食健康。
你要戒，可以先精读几篇精华帖，就搞懂流程了。
如果你之前多次破戒，普通方法也不好用。可以大量行善，恢复头脑清醒，
我主页有个帖子《心灵的手术谈忏悔》你看一下，能恢复头脑清醒。

加油

戒为良药，不泄为补。你吃的再好，欲望一起来，全部都泻出来了，又有什么用。最关键还是要先好好戒色。你现在明显已经是肾虚出现底气不足社恐的情况了，一定要注意了。戒色可以先从学习做起，比如前期戒色要注意独处，赖床，熬夜，刷手机，这每一项都是人容易松懈无聊找刺激的时候，很容易破戒，一定要注意！欲望起来了，可以十指梳头法，也可以憋气，都可以很好化解欲望。最关键是不能贪恋念头，发现就断掉，这个需要你投入大量时间精力去练习才能做到，上面这些在飞翔师兄的戒为良药中大部分都有提到，一定要认真学习一下这本书！包括平常的戒色常识在这本书里都有明确提到！另外就是多看症状案例，你上网搜搜那些因为谐音导致尿毒症、肾衰竭的前辈案例，看看他们全身插满管子的照片，也可以很好的让你起畏惧心，希望可以帮助到你，加油！

新人先学习戒为良药，里面有最科学的戒色体系，不要强戒盲戒

新人多看戒色文章 提高戒色的觉悟 然后在练习断念口诀 对镜实战提升上去 加油戒色 慢慢都会变好的

看看戒为良药这本书，加油

您这边有想改变自己的决心很好，但差可能就差在一个气势，信念。 因为您这边其实已经试过行动了，但是自己总是屡借屡破，那其实就是我们的实力不够强。没有办法去战胜我们的对手，所以我们要做的不管什么阶段。都是一件事，那就是不停的去学习和练习，改善我们的观念，提高我们的实力，因为我们要想战胜自己，就是和心魔battle。我们实力强，我们就能够胜利掌控自己，实力弱那就只能被努力，这是非常血淋淋的现实。当然现实生活中也是如此，我们有实力才有选择权，没有实力，只能任人宰割。所以想要掌控自己战胜这个习惯，那就只有拼尽全力的去学和练。虽然说您这边可能已经听过也说过很多遍这样的话了，但事实就是这样。所以我们真正的去学习，去落实，我们自然能够体会其中的滋味。就像之前贴吧有一位大哥，他每天投入学习文章，回答问题，写文章，冥想，运动，学习传统文化等等，一天投入十个小时，持续了一年的时间。最终的结果不言自明，肯定是成功，但是我们能够拿出这股狠劲，这个决心和气势吗？我们不说一天10个小时，5个小时，三个小时能不能投入？如果这些时间都不愿意投入，那基本也就没有什么可说的，想要收获又不想付出，哪不现实，一份耕耘，一份收获。所以关键还是看自己，问问自己真的想改变自己吧，感觉自己真的拿出了自己的决心和态度和气势了吗？问问最真实的想法，而不是表面说我要成功，我要改变自己，但是一看实际上还没变化，该干啥还干啥，该慵懒还慵懒。所以想要恢复拿出自己的态度来。不是说是要做出来的。所以这个问题的具体答案还是看师兄您，因为方法前面已经告诉我们了，路也就在脚下，愿不愿意去做，愿不愿意去走，这就看我们自己。

真心劝你戒了吧你现在说的这些情况都是手赢的果报，如果你肯戒掉那么一切都能重来变好的。要想戒掉必须学会学习，那就是多看戒色文章比如［戒为良药］wx公众号有，只有学习才能戒色成功。加油不要放弃！

你在撸什么？黑头发撸成白头发，阳光帅气撸成阴暗猥琐，朝气蓬勃撸成半死不活，曾经怀抱着理想积极向上的你撸成毫无斗志，曾几何时一心想报答父母养育之恩撸成对他们不闻不问，曾经你志在四方现在撸的只在裤裆，曾经你人见人爱现在撸的人际关系一塌糊涂，曾经你有责任有担当现在撸的毫无人性，曾经你有花不完的力气现在你撸的走路都喘气，曾经你站在人群里嘴角上扬昂头挺胸现在你站在人群里像个垃圾，曾经你一觉睡到天亮现在你撸的动不动跑厕所还搞得尿不尽，曾经你憧憬着与心爱的女孩成家生子现在你撸的精尽身废，曾经你幻想着自己的美好人生现在你撸的浑浑噩噩没有方向没有希望，所以你到底再撸什么，你是不是在做人，有没有做好一个人，你的思想正常吗，你的言行举止正常吗，你的道德人格完整吗，你还像个人吗？所以，你到底在撸什么？

远离精神鸦片，不要玩手机，玩手机让人失去真实感，出去走走，看看花花草草，打打球，跑跑步，散散步，都可以，气图书馆看看书，那些玩意都是假的，PS的，买几本好书看看，寿康宝鉴，了凡四训，太上感应篇

诚心奉劝所有有志青年、文人贤达，早日觉醒本心，破除情欲色欲带来的心魔障碍。
如果美艳的少女来献媚 ，高尚明智的人会严加拒绝。无知愚痴的人则当做莫大的幸福。
色不迷人人自迷，万丈深渊亦自掘。
最高的德行就是在色欲关头能彻底看破。
否则就是将未来的一切，葬送在片刻的欢乐之中。
纵使遇见貌美无双的女子，都应当以对待自家姐妹、母亲的恭敬之心去看待，不起虚妄杂念。
你要明白，世间再娇艳动人的容颜，本质都只是包裹着血肉的骷髅；再精致华丽的美人装扮，不过是外表披上锦绣衣裳的污浊皮囊。
从未沾染邪淫恶习的人，一定要时刻警醒自律，万万不可一时失足犯下过错；
已经沉溺邪淫、造下罪孽的人，必须立刻幡然醒悟，彻底悔改往日的过错。
最后希望读到这段文字的人能够多多传阅宣扬，彼此规劝开导世人。愿世间众人都能走上觉悟正道，全部挣脱欲望的迷茫苦海。

戒色是一个系统工程，一起做会很难，但你可以从培养一个好习惯开始，我推荐你看飞翔老师的戒为良药。

师兄，你所遇到的这些所有的症状（是的，你没看错，就是所有），戒色吧的师兄们都遇到过，这也意味着只要你愿意下狠心去戒，这些症状都能够消失。
但是，戒色吧的师兄们只是为你指明方向，最后能否有所改变，完全取决于你自己，取决于你是否付出真正的实际行动。

不知道师兄有没有通过1️⃣学习和2️⃣行善来戒色，还是纯靠意志力却从不付出任何实际行动去戒？必须清楚一点：纯靠意志力戒是盲戒，而盲戒必定失败，无一例外。
这是因为意志力是有限的消耗品，日常如果不靠学习1️⃣戒色文章（戒为良药是戒色吧公认的学习资料）和2️⃣大力行善（如日常坚持放生、做公益、为戒色吧的新人师兄答疑解惑等）而单靠自己压制自己的欲望，每压制一次，就会消耗一部分意志力，这样下来坚持不了多久意志力就会消耗殆尽，意志力消耗完的时候必定就是你破戒的时候，或早或晚，但一定不会长久，这一点需要非常明确。
戒色吧一直推崇的就是通过这两种方法去戒色，两者相辅相成互相促进，戒色便自然长久，一起加油师兄