之前不停地在断食吧，生姜红茶吧游走，在断食吧开了一个属于过去的我的帖子。http://tieba.baidu.com/p/1822776729?pn=1
人，总要向前看，总要学会放下，重新开帖子只是希望把过去那段阴霾的岁月埋藏起来，开始新的生活方式，好好地疼爱自己，迎接更多的健康和幸福，所以，以后就在这里和更多的姐妹们一起努力，做一个积极向上的雅力士。更好的和你们一起朝着目标前进。加油哈。

爱自己，生活才会更美好。

一起努力挖！

12.8号饮食+运动
饮食
晨起体重50.5kg，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午豆奶咖啡一大杯，bb又一次，中途生姜红茶加红糖一大杯。
晚上，和男朋友好朋友一起出去吃火锅。发现最近鸭肠很受欢迎啊，大家都很喜欢吃，我吃了一份茼蒿，一份金瓜（就是南瓜啦），两杯豆浆，川粉，油皮，用了两份芝麻酱。饭后又一起散步去吃甜品，白雪黑糯米一份。肚子满满的，很幸福。回家的路上感觉到胃里面烧烧的，今天的火锅很辣啊。。
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运动
睡前200个仰卧起坐，推腹10分钟，拉伸。
到目前为止总消耗2150kcal
活动767kcal，37.3g
共走15293步，5.6km
ex10010步，12.2日—12.8日44.3ex。
感觉腰部都有小肌肉了，不再是那个摸上去平坦的小肚子了。只要健康，呵呵，都好哈。

@香黛 黛姐姐，我在这里哈。

饮食的节奏=享受人生的节奏
真正会享用食品的人大多用餐节奏较慢。这是一种优雅。他们能把日常生活的节奏和时间安排得井井有条。饮食的节奏或许相当于思考的节奏、工作的节奏、享受人生的节奏。　　咀嚼是坚持我们身体健康的症结。忽视咀嚼，会把一切颠倒过来。咀嚼所发生的刺激能使脑进化，假如人们不再咀嚼，从嘴传递到脑的刺激显著减少，大脑不进则退。也许这种想法是杞人忧天而已，但是，饮食正在柔软化，各种方便食品、一口大小的膨化食品甚嚣尘上。　　现代食品加工越来越细，蛋糕唯恐不松软，蔬菜水果“喝”就好了。一口食品最多咀嚼七八次，少则四五次，在嘴里蠕动几下便咽了下往。现代人已从40多年前每餐咀嚼900～1100次、用时20～30分钟，降落为目前的每餐咀嚼500～600次、用时5～10分钟。

一口食品的咀嚼理想：30次
一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说，一口食品在嘴里至少经20次咀嚼，才华得到唾液给我们带来的恩情，30次则较为理想。从养分学角度剖析，在我们享用的食品里，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3：1：1。以此比例进食，就能坚持健康。而且我们的牙齿结构非惯例矩地与此比例相对应。　　人类的牙齿大致可分为前齿、犬齿和臼齿。犬齿主要用于咀嚼肉类食品，臼齿则用于咀嚼谷类食品。人类必须的谷类占食品总量的61。3%，人类必须的肉类占食品总量的12。8%。用于咀嚼谷物的臼齿占总数的62。5%，用于咀嚼肉类的犬齿占总数的12%。牙齿的结构体现了造物主让人类尽量长寿的一片苦心。　　由于吃得快、粗嚼已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么一口食品嚼20次成了责任，数足数了，减负一般地咽下往。何不把咀嚼看成愉快的事，把就餐时间视为与老友轻松享受食品的时间，慢慢懂得“嚼”的节奏。

12.号饮食+运动
饮食
晨起体重50.7kg（体重华丽丽的小幅度上升啊，明天开始好好断食，少吃肉食），bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一杯。
中午朋友婚礼，海参粥一小碗、芥末金针菇、杂粮小卷饼两个、小鲜奶馒头两个、小红薯一个、牛肉两粒。中途咖啡豆奶一大杯，少林酥饼三粒。bb一次。
晚上，男朋友家羊肉冬瓜饺子，十五个。吃完饭喝了好多消化茶，胃里好饱啊。
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运动
睡前瑜伽五十分钟（包括腹部练习，就没再做仰卧起坐了）
今天换裤子，计步器参加朋友婚礼没有拿。
到目前为止总消耗1664kcal。
活动319kcal，17.2g
共走5904步，2.2km
ex3673步，12.9日3.1ex。
今天喝的生姜红茶不给力，才一杯。最近都不怎么好好喝水啊。要多喝水补充水分哈。

12.10号饮食+运动
饮食
晨起体重50.8kg（又是点点的上升，啊啊啊。），温水一杯，生姜红茶加红糖一杯，bb一次。
中午咖啡豆浆一大杯，bb第二次，拿铁一杯，双分咖啡粉，浓浓的，跟咖啡细腻的泡沫一样爽口，中途热水一大杯，生姜红茶加红糖半杯，抹茶小半杯。
晚上，和好姐妹一起吃火锅，我爱的芝麻酱又是一碗半的料，白菜，茼蒿若干，冻豆腐两片，鸭血两片，粉丝一筷子的量，油皮三小片，油条半根（这几天要多吃蔬菜，总感觉胃里满满的）
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运动
仰卧起坐200个。
到目前为止总消耗1896kcal。
活动535kcal，27.0g
共走11971步，4.7km
ex9956步，12.9日-12.10日10.4ex。
学会耐心，生活才会更美好。

12.11号饮食+运动
饮食
晨起体重50.5kg（我想念48kg），bb一次，绿豆饼一块，生姜红茶加红糖一杯。
中午生姜红茶加红糖一大杯，中途热水两杯，生姜红茶加红糖一大杯，拿铁一杯，bb第二次。
晚上，绿豆饼两块，大米绿豆粥一碗，白菜粉条若干，羊肉饺子五个，杂粮馒头1/4，饭后喝点儿功夫茶。
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运动
仰卧起坐200个，拉伸，推腹十分钟。
到目前为止总消耗1996kcal。
活动654kcal，39.4g
共走14081步，km
ex9956步，12.9日-12.11日20.8ex。
难得糊涂，糊涂才是智者的智慧所在

12.12号饮食+运动
饮食
晨起体重50.2kg，bb一次，温水一杯，豆浆咖啡一杯，bb第二次，
中午生姜红茶加红糖一大杯，豆浆咖啡一杯，中途热水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，豆浆麦片一杯。
晚上，白菜粉条，西红柿炒鸡蛋，土豆丝若干，和男朋友看《泰囧》，爆米花一小份。
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运动
仰卧起坐100个，拉伸，推腹十分钟。
到目前为止总消耗2014kcal。
活动638kcal，31.9g
共走12118步，4.6km
ex8956步，12.9日-12.12日28.3ex。
学会调节自己的情绪，凡事要学会乐观面对。

12.13号饮食+运动
饮食
晨起体重49.7kg（哈哈，开心，但是我知道是太干了，没有一点点水分），bb无，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，中途豆浆咖啡一杯。
中午豆浆咖啡一杯，和男朋友一起去吃海底捞，难得他请假出来办事情，开心。虾滑两个，鸭肠若干，肥牛五片儿，豆捞一大块，茼蒿若干，芝麻酱加牛肉干蘸料两份（我爱吃的芝麻酱啊）。中途苹果半个。
晚上，又和男朋友一起回家吃火锅，川粉，白菜，生菜若干，麻花四根。吃完我的肚子圆圆的，唉，好撑啊。
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运动
今天吃太多了，做不起来了，推腹十分钟。呵呵
到目前为止总消耗2047kcal。
活动749kcal，34.7g
共走12063步，4.5km
ex8124步，12.9日-12.13日34.9ex。
学会调节自己的情绪，凡事要学会乐观面对。

12.14号饮食+运动
饮食
晨起体重50.8kg（哎呦，我一多吃就能长两斤啊），bb无一次，，温水一杯，豆浆咖啡一杯，bb第二次。
中午生姜红茶加红糖一大杯，中途生姜红茶加红糖一大杯，豆浆咖啡一杯。
晚上，小牛披萨一块，酸奶一袋（250ml），小米粥一碗，晚上又是爱吃的火锅，麻花三块，生菜白菜油皮若干，饱饱的。
睡前泡脚40分钟。
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运动
今天又懒惰了，拉伸。
到目前为止总消耗1955kcal。
活动606kcal，31.0g
共走11408步，4.0km
ex7039步，12.9日-12.14日40.3ex。
春生，夏长，秋收，冬藏。

12.15号饮食+运动
饮食
晨起体重50.8kg（没有变化），bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一杯，咖啡豆浆一杯，bb第二次。
中午吃满月酒，两小碗玉米羹，一杯可乐，两片羊肉，海参一小块。
晚上，酸奶一盒（250ml），吃火锅，涮麻花三根，白菜若干，鱼豆腐五块，芝麻酱一碗，开心。饭后豆浆一杯。
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运动
下午去泡澡，好好在蒸房呆了25分钟，做了简单的拉伸，很舒服。
到目前为止总消耗1980kcal。
活动614cal，22.3g
共走7099步，2.6km
ex4581步，12.9日-12.15日44.8ex。
明天要恢复腹肌的锻炼了，晚安。