1.31号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，石磨面汤面一碗，米饭半碗，麻辣豆腐、土豆丝、孜然羊肉、胡萝卜炖粉条若干。中途矿泉水一瓶。酸奶一袋。
晚上，炒米一碗，大米红薯粥一碗。
晚上看楚汉传奇又吃了好多瓜子啊。
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运动
总消耗1880kcal。
活动490kcal，19.5g
共走6607步，2.4km
ex3768步，1.31日3.9ex。
要立春了，真好

2.1号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，米饭、芹菜白菜炖排骨一小份。中途豆奶一大杯。
晚上，单位聚餐，松子炒玉米、炖排骨、炖土鸡、梅菜扣肉、蒸菜（胡萝卜、土豆、紫甘蓝）、蜂蜜枣、清蒸鲈鱼、回锅肉炒豆角等若干，会员桃汁一大杯。
。
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运动
总消耗1735kcal。
活动345kcal，15.5g
共走6611步，2.4km
ex4592步，2.1日3.7ex。
果断要断食，再吃就真的受不了了。

2.2号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次，生姜红枣豆奶咖啡一大杯，bb第二次，温水一杯，bb第三次。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，豆奶一大杯，大米红薯汤一碗（只喝了汤）
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运动
总消耗1931kcal。
活动541kcal，25.2g
共走8033步，2.7km
ex4376步，2.2日3.9ex。
果断的断食了一天，最近吃的太不干净了，吃得太多，天天很疲惫，感觉整个身体很污浊，尤其是早上起床的时候整个身体感觉特别困倦。今天和男朋友去万达买衣服，开车的时候有一瞬间感觉大脑和思想瞬间短路了，前面有个车，而我的脚根本不知道哪个是刹车哪个是油门了，那会儿真的不知都自己怎么搞的。可能就是那种心悸的感觉吧。但是整体，这一天很轻松，中途有饿的感觉，在下午四五点的时候，不过就那么半个小时左右，喝了一杯豆奶缓解了好多。我打算这次断食多进行几天，以5天为最初的目标吧，争取让自己减减重，瘦到48kg左右。只要我能不断告诫自己就可以很好的保持现在的状态。最重要的就是希望通过这次能把暴饮暴食这个错误的观念扭转过来，然后慢慢把它引走，不让自己总在吃东西的这个问题上不断的纠结。生活本来就应该多姿多彩，不应该只有吃东西。努力，坚持一下吧。晚上睡得特别好，希望继续保持。

2.3号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（没有想到一天没有吃饭还能拉出那么多脏东西），生姜豆奶咖啡两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途无糖热巧克力一大杯。
晚上，灶糖两根，咸面条汤一碗。（今天是23，要祭灶，习俗，还是破了戒，吃了灶糖）————————————————————————————————————————
运动
总消耗16541kcal。
活动261kcal，8.5g
共走1223步，0.4km
ex449步，2.3日0.7ex。
今天是有史以来活动最少的一天了，外面下雨，就没有怎么出去，只是和男朋友去朋友店里面买了一下过年的新衣服，呵呵，大了还是会有过新年穿新衣的习惯。临睡觉前称了一下体重，终于又见了两位数了，49.4kg，在这两天的断食期间我一直有不断地喝豆浆或者咖啡，没有纯水断，为的只是不让自己的代谢停止，接下来的这几天要好好把握，争取这次能够让自己更多一点儿信心和力量，改变之前的坏习惯。和那些垃圾食品没营养的食物越走越远，愿岁月静好，平淡幸福。

2.4号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（很少），姜枣茶一大杯。
中午，豆奶咖啡两大杯，bb第二次（很少）。
晚上，大米桂圆米糊，很稀的那种。喝了两大碗。
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运动
总消耗20961kcal。
活动706kcal，34.0g
共走7397步，2.5km
ex3268步，2.4日5.4ex。
第三天，感觉还好。今天和男朋友一起去丹尼斯给我爸爸妈妈买年货，真心贵啊。那些个烟酒真的是太贵了。唉，过年真的是很大一笔开销啊。今天看见巧克力的时候有点儿小欲望，但是最后还是遏制住了，呵呵。晚上睡觉的时候放pp特别臭，感觉就是在排毒的吧。还有就是断食的时候白带掉的很厉害，不知道什么原因。@黛姐姐 你有没有过这样的状态啊。

2.5号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（很少），咖啡豆浆两大杯。
中午，bb第二次（很少）。
晚上，稀汤面一碗。
第四天，体重49.4kg
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运动
明天更新。工作太忙，计步器一时找不到了，明天更新哈。

2.6号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，豆奶咖啡一大杯。
中午，豆奶咖啡一大杯，酸奶一袋。
晚上，巧克力三粒。羊肉饺子十个，一碗大米汤。
第五天，晚上开始吃饭。
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运动
泡澡，计步器又忘在车里了。郁闷，明天一起更新吧。晚安。好姐妹们，过年太忙了。什么都是慌张得很。

2.5号运动
总消耗1895kcal
活动505kcal，23.6g
记忆3132步，1.0km
ex676步，2.5号2.6ex

蛇年快乐吉祥哦

恭喜发财！ 新年新气象！

刚从老家回来，可怜家里网络不给力啊。各种没有网络，明天好好更新。新年快乐，大吉大利哈。

速速调整好归来了。话说这几日一直在老家过年，每一年最最放松的几天都是在老家度过的，地锅烧的米汤，地锅蒸的扣碗，绝对是一绝的。现在想想都让我垂涎三尺，这几日天气真的太冷了，以至于回到老家以后每天最重要的就是寻找温暖的小被窝，没听除了吃饭打麻将就是在被窝里面看小说了。日子真的很开心很幸福。为新的一年的努力做好了更多的养精蓄锐。呵呵。又是一年，不知道未来有多少变数，但我希望简单、平和的展望未来。一起家哟，努力吧。
2.11号饮食
早上，一杯温水，米汤两碗，花生糖四粒，吊炉花生若干。
中午，梅菜扣肉、蒜蓉菠菜、醋溜莲菜、凉拌芹菜、扣碗鱼块、鸡块、小苏肉、青椒回锅肉、爆炒菜花等若干，馒头一个。
晚上，爆炒虾仁、酸辣醋溜西葫芦、黄瓜青椒炒鸡蛋、煎饺子，大米红薯稀饭一碗。
饭后唱歌零食，巧克力十粒，爆米花一份，水果拼盘若干。
这是一天浮夸饮食啊，吃的是太过丰盛和满足了。。要节制 啊
运动
总消耗21751kcal。
活动789kcal，33.9g
共走5928步，1.9km
ex1395步，2.11日5.2ex。
体重52.2kg,华丽丽的胖了回来·····

补食+运动
2.7号
早上，温水一杯，豆奶咖啡一大杯
中午，松露巧克力十粒，带鱼若干
晚上，小米粥一大碗，酸辣鸡块、带鱼、炒白菜、变蛋、麻辣花生若干。
运动
总消耗1598kcal
活动208kcal，7.7g
记忆1845步，0.6km
ex837步，2.7号2.0ex

2.8号补食+运动
早上，温水两大杯
中午，面汤一大碗，酸汤一碗，中途豆奶咖啡一大杯。
晚上，大米小米汤一大碗，花生米若干，奶糖五颗。
今天bb一次，感觉体内湿气特别大，bb很不舒畅。
运动
总消耗1911kcal
活动521kcal，20.1g
记忆3934步，1.2km
ex997步，2.8号3.4ex

2.9号补食+运动
早上，温水一大杯，地锅大米稀饭一大碗。中途豆奶咖啡一大杯。
中午，豆奶咖啡一大杯，
晚上，年夜饭，补图，很开心的，老家过年的气氛很好。
今天帮家人擀饺子皮，其乐融融。
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运动
总消耗1932kcal
活动542kcal，17.6g
记忆3216步，1.0km
ex404步，2.9号2.8ex
bb不舒畅啊，感觉肚子里面都是脏东西