回复：【营养食谱】常年免费提供各种营养食谱

我大一21岁67kg172
想瘦下来......呜呜，内分泌失调......脸上有痘印老是不退......求食谱......

加油！让我们一起努力！！

我今年考四级，求营养成分表，楼主好人！505097175@qq.com

中医老师说我气虚肺气虚怎么吃呢？

你好，我有慢性胆囊炎，所以吃不了肉和鸡蛋等一些含有胆固醇 脂肪的东西，是不是就不可以增肉了？我真的很瘦，我很想很想去长肉。谢谢

女 18岁 160cm 55kg 想减肥

女 27岁 151cm 39kg 身体瘦肉 带小孩 晚上12点左右睡觉，早上七八点起来，早上九点左右吃早餐

这个帖子不错 回复的都很耐心也比较实用 能无耻的马克下么=。=

@ 陌流连
回复 陌流连 :别挑食啊 鱼类是非常好的优质蛋白 如果不是因为海鲜过敏的话 尝试间断的吃些腥味不重的吧 比如红烧的 或者油炸小黄鱼 也不用每天吃 但是完全不沾的话那些微量元素连来源都没也是不行的
豆奶也是不错的健康饮品 你喜欢的话长期喝也没问题 但营养素含量不如牛奶全面 不能代替牛奶 特别是钙含量 你不喜欢牛奶的味道可以用酸奶代替 除了把乳糖发酵成乳酸更好吸收 其他营养素 没啥大差别
蔬菜建议换着花样吃 所含的营养可以互为补充 什么新鲜吃什么 蘑菇 深色绿叶菜 都很好 现在各种豆子正应季 炒来吃有营养又下饭 注意一定要完全炒熟不然会中毒
眼睛疲劳不光是眼睛的问题 用脑过度 休息不好 整体营养跟不上自然眼睛就觉得花 对视力有好处的VA虽然说可以从食物的胡萝卜素里分解但是利用率很低
还有一点要提醒备考的童鞋们 不要怕运动耽误时间 每天趁眼睛疲劳的时候 抽课余的几十分钟打个乒乓 慢跑下 跳个绳 不需要太剧烈运动量太大 感觉四肢舒畅了就行 加速下血液循环对增进体质和营养吸收都是极好的 还预防久坐导致青春期颈椎病便秘痔疮等问题 磨刀不误砍柴工
说了这么多 权当借机怀念下过去的校园生活啦 呵呵 祝好运哦

想增肥哇 三餐正常 就是吃不多 吃不下 吃完了容易涨 之后又会很饿 吃的东西都还好 不挑食 基本不吃水果

18岁身体很瘦小170才100斤饭量还可以，怎么吃都不长肉，求营养师给我份菜单。

腿上有红点点，怎样改善鸡皮？