挽尊

我为了学习，同时为了那点经验。顶一下

谢谢

谢谢

不知道上传的图片请不清楚

明天练胸

今天上斜哑铃卧推40上斜飞鸟40平板卧推40下斜飞鸟40哑铃卧推40双杠（用凳子做的双杠）臂屈伸50弹力绳30没力了

身材跟我差不多啊，但胸肌比我大些。我买了本书一副哑铃一边看一边练，一个人太无聊了，下步还是考虑去健身房练算了。其实我只想练上半身和臀部，经常徒步腿已经很有型了，太粗的腿不好看

引体向上50弹力绳划船40弹力绳引体向上30哑铃单臂划船50左右手弯举60引体向上真是特么的难。。。

坐姿哑铃推举50个，弹力绳平举50哑铃平举（这个动作是我感觉不到肩膀多累，所以加的）弹力绳40（这个是练后束的）弹力绳提拉50坐姿哑铃推举50昨晚感觉肩膀有些酸软了，不错，发力点掌握对了又是愉快的一天

好像外星人[外星人]

顶你 嘿嘿

呵呵

今天大腿动作295个，小腿80个，共375个。大家别笑我啊，我用的10斤哑铃，之前没练腿，今天真心觉得练腿累，所以，就多做了一点。。。

太瘦了。好好加油！